【私のプロフィールと闘病のあゆみ】
* 2022年5月：人間ドックにて「食道がん」が発覚。がん診療連携拠点病院（市立病院）へ紹介される。
* 2022年5月：各種検査の結果、食道がん【ステージIII】との診断。
* 2022年6月：根治を目指し、化学放射線療法（FP療法＋放射線治療）をスタート。
* 2024年4月：定期検査にて、食道に新たな病変（異時性）が発覚。
* 2024年5月：内視鏡的食道粘膜下層剥離術（ESD）を実施。
* 現在：寛解状態をキープ中！
* 2022年5月：人間ドックにて「食道がん」が発覚。がん診療連携拠点病院（市立病院）へ紹介される。
* 2022年5月：各種検査の結果、食道がん【ステージIII】との診断。
* 2022年6月：根治を目指し、化学放射線療法（FP療法＋放射線治療）をスタート。
* 2024年4月：定期検査にて、食道に新たな病変（異時性）が発覚。
* 2024年5月：内視鏡的食道粘膜下層剥離術（ESD）を実施。
* 現在：寛解状態をキープ中！
🎯 次なる挑戦：【適正体重への道】
ただ体重を落とすルックスのためのダイエットではなく、79.6kgの肥満体型から適正体重の「60.0kg」になることで、高い免疫力を手に入れ、がんを完全つまみ出すための、サバイバーのリアルな航海ログです。
元々は55kg〜60kgを行ったり来たりしていた体重でしたが最高80kgまで成長してしまいました。
* スタート時（7/11）：79.6kg（体脂肪率 29.7%）
* 最終目標：60.0 kg（筋肉を維持して健康的に到達する！）約80.0kg→60.0kgの−20.0kg
ただ体重を落とすルックスのためのダイエットではなく、79.6kgの肥満体型から適正体重の「60.0kg」になることで、高い免疫力を手に入れ、がんを完全つまみ出すための、サバイバーのリアルな航海ログです。
元々は55kg〜60kgを行ったり来たりしていた体重でしたが最高80kgまで成長してしまいました。
* スタート時（7/11）：79.6kg（体脂肪率 29.7%）
* 最終目標：60.0 kg（筋肉を維持して健康的に到達する！）約80.0kg→60.0kgの−20.0kg
* 現在の体重（8/23時点）：74.5kg（体脂肪率 27.9%）【マイナス 5.1kg！】
改めた日々の食事と生活習慣
取り組んでいるメニューを、始めた順番に並べてみました！
せっかくなので、私の体感で［難易度A（激ムズ）〜E（超カンタン）］の格付けも添えてご紹介します。
せっかくなので、私の体感で［難易度A（激ムズ）〜E（超カンタン）］の格付けも添えてご紹介します。
1. 毎日朝と夜に体重等の計測をする
- 難易度：E
（超カンタン・むしろ楽しい） - 購入した体重計（Eufy）が便利すぎる上に、グラフを見るのがむしろ楽しい！比較的購入しやすいお値段なのも大満足。
2. 間食を減らす（特にお菓子類）
- 難易度：A〜B
（激ムズ・ストレス大） - 甘いものを非常に欲する時があります。今の時期（夏）だと、アイスクリームのパッケージを見るだけでイライラします💢
3. ご飯（白米）から「もち麦ご飯」へ
- 難易度：E （超カンタン・美味しい）
- 普通に美味しい！近年お米が高騰したのでで、相対的に「もち麦」が安く感じるのもGood👍
4. トクホの伊右衛門【特茶】を常飲
- 難易度：D
（ちょっと意識が必要） - 味は美味しい！ただ、毎日飲むための「定期購入」でお金がかかるのがネック。
5. 軽い筋トレの実施
- 難易度：D〜E （マイペースでOK）
- 2〜3日に1回で十分らしいので、スクワット、腕立て伏せ、腹筋を鍛えています。飽きた頃に難易度が上昇するかも。
6. タンパク質の多い食事を心がける
- 難易度：E （余裕でクリア）
- 鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品……全部大好物なので、苦もなくメニューに取り入れられています！
この中のどれが一番効果的なのかは自分でも不明ですが……
これらが噛み合わさった結果、体重がスルスルと落ちていきました！✨
これらが噛み合わさった結果、体重がスルスルと落ちていきました！✨
本日は早朝から出かけるのですがその前に測定‼️
