食べ合わせ。その①

こんにちは☆
鍼灸師の田中です(^-^)

この前、オーロラを見ました！！
プラネタリウムでですけど(笑)
いつか本物のオーロラを見に行こうと思います(≧∀≦)b

ダイエットをやっていく上で、最も気をつけなければいけないのが「食べ過ぎ」ですよね。

特に「炭水化物」と「脂質」の摂り過ぎは、ダイレクトに体重に反映されてしまいます。

でも長いダイエット・ライフの間には「ムショーにご飯が食べたくなる」時とか「つい脂っこいものを食べてしまった」なんてことがどうしてもありますよね。

そんな時、一緒に食べることで、その食品の「マイナス部分」を帳消しにしてくれるものがあったら嬉しくないですか？

今日は特に「炭水化物」と「脂質」の摂り過ぎを防ぐ「食べ合わせのワザ」をお教えしたいと思います。

●炭水化物の取り過ぎを防ぐ食べ合わせ。
それは…
「炭水化物＋食物繊維」です。

「炭水化物」をとり入れる時に、ひじきやわかめなどの海藻類やきのこ類等の「食物繊維」を一緒に摂り入れることで、糖質の吸収が妨げます。
しかも、海藻類やきのこ類はカロリーが少ない割にお腹を膨らませてくれますので、ダイエットには一石二鳥とも言える食品ですよ♪

では、気になる「脂質」と一緒に摂ると良い食べ合わせは…
長くなったので次回に配信させていただきますね☆
お楽しみに(｀・ω´・)ｂ

☆寝ること☆

こんにちは☆
スタッフの荻野です(^^)/




体重、ちょっとイイ感じ(≧∀≦)♪




…と、思っていたんですが。




最近少し寝不足が続いていたので、体重減っていませーん(>_<;)↓
夜から朝にかけて、300グラムしか減っていない…
代謝していませんね(-_-;)




やはり、睡眠はかなり重要です！！！
実感しましたー(￣｡￣;)




日付が変わるまでには寝るようにしますね☆



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☆難しい…☆

こんにちは☆
スタッフの荻野です(^^)/




まだ、お正月前までの体重に完全には戻っていません(>_<;)
それどころか…
浮腫みまくっております(￣□￣;)↓




生活を改めないといけませんね…。




・お水２リットル
・夕食の量
これに気を付けます！！！




たまたま外でご飯を食べた時なんですが、外食って量が多かったり、高カロリーだったりして、なかなか難しいんです(^-^;




結局、食べるものがなくてコレです。

ほうれん草とベーコンのソテー




ああ、難しい…笑



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