子育て中のアラフォーママ𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡
正しい食事と運動で
3か月で体重－５kg・体脂肪率－7％減
憧れの若見えボディに♡
✨見た目が変わる
✨自分を好きになる
✨毎日がハッピーになる
あなたのキレイになりたいを
実現に導く♡
【福岡／全国】
田島 あみこぽっこりお腹・老け見え背中卒業！！
大人の若見え美活プログラム♡
痩せやすい身体になる♡
実は
朝ごはんを食べている人ほど
美しい身体を
手に入れてるんです
あなたは朝ごはん
毎日食べていますか？
実はダイエットをする上で
朝ごはんってとーっても大切
人は寝ている時でも
エネルギーを消費しているので
朝起きた時には飢餓状態なんです
でも朝バタバタして食べなかったり
ダイエットのために朝ごはんを
抜いたり、、、
長時間空腹の時間を
作ってしまうと
体脂肪を蓄積しやすい
身体になってしまうんです
朝ごはんを抜くと
摂取カロリーは減りますよね！
でも次の食事で食べたものが
体脂肪として蓄積されるから
逆に太りやすくなっちゃう、、、
なので朝ごはんはできるだけ
食べるように
していきたいですよね♡
朝ごはんでは
炭水化物、たんぱく質、脂質を
バランスよく摂取することを
おすすめします
私のとある日の
朝ごはんを紹介しますね！
⚫︎ご飯100グラム
⚫︎ムキエビとアスパラ炒め
⚫︎ベーコンエッグ
⚫︎トマト、ブロッコリー
⚫︎フルーツヨーグルト
これだけ食べても
約550kcal！
たんぱく質もしっかり摂れて
脂質も抑えられています♪
このくらい食べるのが
理想ですが、、、
体質、体調とか時間の問題で
朝ごはん食べれない時って
ありますよね
そんな時は何も食べないのではなく
たんぱく質だけでも意識して
摂ってください。
固形物がダメなら飲み物でも
OK
コンビニなどで手軽に購入できる
こんなものもオススメ♡
たんぱく質が多く含まれた
ヨーグルト飲料や
プロテインなど、、、
こういったものでもいいので
摂取してみてくださいね♡
朝ごはんを食べることは
ダイエット成功につながるので
今まで食べてなかったあなた！
まずは
朝ごはんを食べましょう！
きっと今よりも痩せやすい
身体になって
ダイエットが楽しく
なりますよ
私も朝ごはんをしっかり食べて
痩せやすい身体づくりを
これからも続けていきます！
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