子育て中のアラフォーママ𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡
正しい食事と運動で
3か月で体重－５kg・体脂肪率－7％減
憧れの若見えボディに♡
✨見た目が変わる
✨自分を好きになる
✨毎日がハッピーになる
あなたのキレイになりたいを
実現に導く♡
【福岡／全国】
田島 あみこ
大人の若見え美活プログラム♡
先日仕事関係で
子どもたちを連れて
長崎に行ってきました！
今回は一泊二日の旅♡
ダイエット中だけど
外食三昧の二日に
なりました
1日目はイベントに参加したので
キッチンカーで夕食
キッチンカーだとどうしても
ハイカロリーで脂っこいものが
多くなりますよね
こういう時は諦めも肝心！
翌日の食事で調整すると決めて
キッチンカーの食事を
楽しみました♡
(1日目夕食)
⚫︎唐揚げ&ポテト
⚫︎ドライカレー
⚫︎焼き鳥(鶏皮、鶏もも)
ママだけ食べないなんて
子どもたちもつまらない！
私は子どもたちともワイワイ
食べるのが大好きだから
この日は一緒に分け合いながら
楽しく食べました
2日目は
ホテルで朝食ビュッフェ
ビュッフェはダイエット中の
外食にオススメなんです♡
なぜかというと
自分で食べるものを全て
チョイスできるから！
前日たんぱく質が
不足しているのと
脂質を摂り過ぎているので
高たんぱく&低脂質を
意識してチョイス
(2日目朝食)
⚫︎ミニ食パン
⚫︎フルーツヨーグルト
⚫︎ローストチキン
⚫︎ゆで卵
⚫︎サラダ、ハム
⚫︎雲仙ハムのステーキ
⚫︎ハッシュポテト
ローストチキンやゆで卵は
たんぱく質が豊富で
オススメですよ♡
こうやって自分で選んで
調整できるから
ビュッフェって最高！
お昼は中華街で
食べ歩きを満喫
その後も長崎市内を
たくさん歩いて
しっかり脂肪燃焼♡
旅行中もダイエット中だと
いうことは常に頭の中に
あります⭐︎
なるべく歩く！
エスカレーターは使わず
階段を使う！
こういうちょっとした
工夫でダイエット効果は
大きく変わってきますよ♪
夕食はファミレスで、、、
(2日目夕食)
⚫︎蒸し鶏と釜揚げしらすの
ポン酢かけ定食
この量でなんと
たったの
359kcal
おまけに
／
たんぱく質が20g超え！
脂質は5g以下！
＼
ダイエット中のあなたにも
自信をもって
オススメできる定食です♡
実は二日間外食三昧で
どうなることやらと
最初はちょっぴり不安
だったんです
でもこんなにたくさん食べれて
カロリーオーバーもほぼなし！
観光もできて
食べ歩きもできて
イベントも楽しめました♡
こんな最高な旅行
また行きたーい
気分もリフレッシュできたし
子どもたちとまた一つ
思い出が作れて
最高の二日間でした♡
PDFプレゼント🎁
✅おばさんのような分厚い背中が嫌
✅ぽっこりお腹を解消したい
✅若々しくきれいな見た目になりたい
✅猫背、姿勢の悪さが気になる
✅全体的な身体のたるみが気になる
こんなお悩みがある方は
ぜひ受け取ってくださいね
田島あみこ♡人気記事
美ボディになって人生が変わった！