朝食 471.14kcal 糖質量 53.929g
朝食2時間後血糖値 128昼食 405.12kcal 糖質量 55.065g
昼食2時間後血糖値 70
朝はやっぱり高めになってしまいました(^^;
お昼は逆に低血糖寸前(>_<)
分食前に予防としてはちみつキャンディー1個摂取しました。
分食で11時にふりかけおにぎり50g摂取したんだけど、キレイに消化されちゃったかな？
次の分食は、ロールパン1個の予定です(*´-`)
朝はオーバーしちゃいましたが、もしかしたらもっと高いかも?!と、思っていたので、ある意味許容範囲内かな？
糖質と脂質のバランスを整えながら、カロリーは1日で1600kcal程で作っていれば、血糖値が極端に高くなる事を防げる事が分かっただけでも、大きな収穫です(^^)d
さて、次のチャレンジは外食です!!
近所のガストに行ってみよう♪と、旦那さんと計画してまして、ネットでメニュー表を検索すると…。
なんと!!糖質オフメニューがあるじゃないですか!!
嬉しすぎる…(T^T)
でも、所詮は田舎のガスト(;^_^A
あるかどうかまでは、行ってみなけりゃ分からない(^^;
もしあれば、友達や会社の方との楽しみが増やせる♪♪♪
ただ、カロリー設定が高めなので、朝と夜で調整したいと思いますo(^o^)o