そして、気になっていたもち麦入りのご飯を試しました！
まずはパンの糖質量の少なさにビックリ!!
ブランパンの食パンと牛乳入りの丸パンを1つずつ食べても、糖質が16.5g♪
カロリーは2つ合わせて223kcalなので、ご飯だと140g分になり、炭水化物は52gに(T0T)
※精白米のご飯は、ほぼ糖質のかたまりなので、炭水化物量で比較してます(;^_^A
明らかに違う…(￣▽￣;)
やっぱりたまにはパンが食べたかったので、助かる～(T0T)
もち麦入りのご飯は、もち麦が入る事で少しだけカロリーが少なくなりますが、食物繊維が精白米に比べて多いので、糖質を減らせる事に♪
低糖質パンともち麦入りご飯の効果か、昨日と一昨日は血糖値が基準値以内でした!!
カロリーと炭水化物、糖質のバランスの取り方が、なんとなく掴めたような…???
でも、週数が進むにつれて効きが悪くなる可能性もあるので、気をつけながらご飯を作りたいと思います(^^)