待っている間に朝食後の血糖値を測定する時間になり、いそいそトイレへこもり、いざ測定!!
カロリーはもちろん500kcal以内で押さえていたし、作り置きも混ぜながら、ヘルシーな感じの内容だったので、基準値だよね～♪と、思っていたのに、まさかの基準値40オーバーΣ(゜Д゜)
前日の朝がセーフだったけれど、さすがにこれは相談レベルだな…、と判断し、急遽内科も受診する事に(>_<)
診察時、今朝の食事内容を見てもらい、先生から
「あぁ、今朝高くなったのは、みかんのせいだね～。おかずもカロリーも高そうじゃないから、これが原因だよ!!」
と、説明が…(T^T)
果物を摂るときは、ご飯を減らしてみてね！と、アドバイスを受けて診察終了(￣▽￣;)
そういえば、いも類を食べる時しかご飯の量を調整してなかった私…。
だって、カロリーの範囲内であれば果物も普通に食べて大丈夫だとばっかり(-""-;)
だって、知らなかったもん!!!!!!!!
自宅に帰ってからは、今までの食事内容と血糖値をにらめっこしましたよ(;´д｀)
比較、検証した結果、果物とヨーグルトを食べた時がオーバーしている状況でした。
ヨーグルトの成分表示を見ると、無糖でも以外と炭水化物が多く含まれていた事にビックリ!!
そりゃ、高くなって当たり前だよなぁ～(T^T)
なので、昨日の夜からは、炭水化物の量もチェックしながら食事を作っています。
いも類、ヨーグルト、甘味が強い野菜や調味料が入る時は、その分の炭水化物としてご飯を調整し、今の所血糖値は制限内で落ち着いていますo(^o^)o
もちろん計算は大変ですが、安定する事が第一なので、レシピと電卓のにらめっこは頑張りたいと思います(;^_^A
お腹の張りは痛みと出血がなければ、座ったり横になって休むように言われました(￣▽￣;)
赤ちゃんはいたって元気で、モゾモゾ動いていました(*´-`)
便秘には酸化マグネシウムを処方してもらいました♪