サプリメントって
種類によって“飲む時間”を変えるだけで
吸収率が大きく変わる って知ってました？
今日は、
美肌づくりに欠かせない コラーゲン
肌荒れケアの ビタミンB・C・E
ダイエット＆疲労回復の アミノ酸
そして質問の多い
高麗人参 の飲むタイミングをまとめました。
◆ コラーゲンは“就寝前”がいちばん吸収される
コラーゲンの飲むタイミングは
就寝前 がベスト。
理由は、夜10時〜深夜2時が
いわゆる お肌のゴールデンタイム。
肌が再生される前に
コラーゲンを入れておくことで、
より吸収されやすくなります。
「昨日飲み忘れた…！」という時は
寝起きすぐに飲むのも吸収率が高いです♡
毎日コツコツ続けることで
もちぷる肌 に近づけますよ。
◆ 肌荒れ用のビタミンB・C・Eは「食後」または「就寝前」
肌荒れやエイジングケアの定番、
ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE は、
体に溜まりにくいのが特徴。
理想は1日 2〜3回に分けて食後に。
少しずつ補給しておくことで、
体が1日中ビタミンに
満たされている状態を作れます。
分けて飲むのが難しい人は、
就寝前にまとめて でもOK。
特にビタミンCは
成長ホルモンにも関係しているので、
寝る前に飲むことで
コラーゲンの働きがUP します♡
◆ アミノ酸は「運動前後30分以内」がいちばん効く
ダイエット中・運動している人に
人気のアミノ酸。
飲む時間はとても重要で、
運動の30分前～30分後 が
もっとも効果的。
脂肪燃焼をサポートし、
筋肉の疲れも取れやすくなります。
逆に食事と一緒に飲むと、
食事のたんぱく質が
優先的に吸収されてしまい、
アミノ酸サプリの効果が
弱まることもあるので注意です。
◆ じゃあ…高麗人参はいつ飲むの？
高麗人参は、
「飲む時間はいつがいい？」と
よく聞かれるサプリですが…
実は、
高麗人参は“いつ飲んでもOK”の
珍しいタイプのサプリ なんです。
大事なのは 飲む時間より
“継続すること”。
ただし、個人的にいちばん
オススメのタイミングは…
☞朝の寝起き・空きっ腹！！
私は毎朝、濃いめに溶かした
熱々の高麗人参エキス を
飲んでいますが、
飲んで30秒くらいで
体の芯からポカポカ してきます。
韓国産の高麗人参は、血流を良くする
サポニン がしっかり入っていて、
✔ 血液循環UP
✔ 代謝UP
✔ 脂肪燃焼スイッチON
朝からエネルギーが回りやすくなるので、
ダイエット中の人は特に朝がオススメ♡
寝起きの空きっ腹に飲むだけで、
1日のスタートが
ほんとに軽くなりますよ。
私のおススメ高麗人参エキスはコレです！
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