管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
本当の健康的な体質改善を実現するには、
単なる一時的なダイエットや運動だけではなく、
こころとカラダのバランスを整えることが重要です。
健康的な体質改善に取り組む際には、
栄養バランス（偏らない）の取れた食事を心がけ、
過剰な摂取や偏った食事を避けることが重要です。
適切な栄養を摂取することで、
こころとカラダの健康的な状態を保つことができます。
また適度な運動を取り入れることで、
筋力を維持し、代謝を改善することができます。
定期的な運動は体調を整えるだけでなく、
ストレスを解消する効果もあります。
そして十分な睡眠をとることで、
カラダの修復やリフレッシュが行われ、
健康的なこころとカラダを保つことができます。
質の高い睡眠を確保するためには、
日常生活のリズムを整えることも大切です。
さらにストレスは健康に悪影響を
及ぼす要因の一つです。
ストレスをうまく管理するためには、
趣味やリラックス法を取り入れることが有効です。
また、心身のバランスを整えるために
瞑想やヨガなどもおすすめ(^^♪
以上のポイントを意識しながら、
こころとカラダのバランスを整えることで、
本当の健康的な体質改善を実現することができます。
健康を維持するためには、
できること
続けらられることで
みなさんの食生活に潤いを！
……◇……◇……◇……◇……
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