仕事休みの日はウォーキングしてます。
あとストレッチとかも。
この前テレビで見たんですけど、1時間歩けばいい！とか、10000万歩歩けばいいというわけではないそうです。
私も以前は取り敢えず歩っとけ〜ぐらいな感覚でいたけど、最近は筋トレするつもりで歩いてます。
腸腰筋から前に出して歩くといいらしく、そうすると自然と大股になるし、腕も振るようになります。これだとわずか何メートルかでも、かなり足が疲れます。
歩く速さも大事で、相当な早歩きとペース落とした速度を交互にするといい…でもその相当な早歩きって、見られたら恥ずかしい😅
心拍数高い私はあまり無理もできないから、取り敢えず大股で、腸腰筋から歩くウォーキングしてます。
外を歩くわけで、花粉症だいぶひどくなっちやいました。
囲まれた山間部…杉がものすごい数植えてあるから😢
以前とはだいぶ違った歩き方になったのか、足に付加がかかっていいみたいです🙆
やせっぽっちなのでい、体重は減らしたくないけど、筋力は落としたくないってか、つけたい！
セーターあみなおし〜！↓
ここまでやっと編んだーー
今日は眠くてダメだなぁ