- いつも時間がない
- 何かに追われている
- 休んだ気がしない
- 気づけば夜。。
忙しい人に、
絶対、絶対、おススメ！
なのは、
ノートでっす！
………
………
………
………
「そんな余裕ねーんだわ。」
いやわかるのよ。
本当さー。
毎日って、忙しいよね。
楽しいことしてると忙しいし、
未来も楽しいことしようとすると、準備がいるし。
でも、待って？
きちゃん調べによると、
「忙しい！！」って言ってる人ほど、
「特に何もしてない。」が多い。
忙しくしてたそれ、
楽しかった？
充足感あった？
すーん、。
忙しいのに、「やった！」感じが皆無なのは、
１．忙しいのは頭だけ
脳は、エネルギーを食う。
全体の20％もエネルギーを食うらしいよ。身体の２％しかないのに。
脳内が忙しいと、
何をしたらいいのかわからない上に、体は疲れる。
行動する力が残ってなくて、
「でも何かしなくては、、」って
目についた「とりあえず、楽そうなこと」をしようとするんだよー。。
２．分ける
行動できている人は、
頭の回転が速くて、
意志が強くて、
臨機応変にひらめいているわけじゃない。
- 考える時間と考えない時間
- ぐちゃぐちゃしていい時間とカラにする時間
- ぶち込むとやる
- 今ココ！と先のこと
を分けてる。
集中してる。
脳内を一旦、
ノートに全部ぶち込むんだよ。
ノートに置いておく
ノートに叫ぶ
ノートで考える
脳内を空にして、やる。
心（脳内）を落ち着かせる
一つ選んできて、試してみる。
をしてるんですね。
３．ノートの書き方
頭をスッキリさせて、行動するためのノートの書き方は、
- 今日楽しかった？
- 1年後、どうなっていたい？
- 今、気になっていることや困っていることは？
の３つ。
まずは、3つから始めて。
ダラダラやっても途中でスマホいじったりするから
ここでも、「集中」がキーワードだよ。
タイマーをかけて、その時間だけ手を動かす。
8分か、
12分がおススメ。
- 8分やる・2分休む
か、
- 12分やる・3分休む
のサイクルでやってみて。
今日はドトール
机じゃなくてもいいし、
座ってなくてもいい。
きちゃん、
家では、カウンターで立って書いてる時が多いよ。
落ち込んだり、
やる気失くす時は、誰でもある。
ダイヤが毎日楽しいのは、ネガティブ感情がないからじゃない。
- 出していい場と、
- 出していい時間を
作ってる。
１．脳内落ち着かせる
２．分ける
３．ノートに書く
は、やるほど
自分との対話がうまくなるし、今に集中できる。
やるほどに
「今楽しい！」が増えてしまう。今が輝いてしまう。
一人でよく行く。こっち見てる
ノートが苦手で一人で難しい人は、きちゃんのセッションにおいでねー！
5/29（水）21:00から
おしまい♪