姿勢の話をします。
まずはご自身で骨盤のゆがみをチェックしてください。
仰向けに寝て足をリラックスした際に、
左右どちらの足が外を向いているかを確認します。
足が外を向いている方の骨盤が開いているのです。
同じ程度の倒れ方であればどちらかに偏ってはいないので
矯正の必要はありません。
骨盤歪みの改善エクササイズとして、
座った状態で、骨盤チェックで開いていた側の足を
後ろにしてハードルを飛ぶポーズ（両膝を90度曲げた状態）
をとり、その姿勢で前屈して10秒数えます。
その後再度骨盤歪みチェックをすると、
先ほどより開いた足が外を向いておらず
そろった状態に近づいています。
背骨など骨に対して筋肉は前後左右均等についており、
緊張や長さのバランスの崩れにより
片方に引っ張られることで歪みが出ます。
姿勢に大切なこと１つ目は、頭の位置です。
頭は体重の10％程度の重さがあり、
頭の位置が少し前に出るだけで
首や肩に３倍の負荷がかかっています。
首コリは脳への血流を妨げ
頭痛や鬱・認知症の原因になります。
まっすぐ首の上にのせるよう心がけましょう。
２つ目は背骨のカーブです。
首、胸、腰のカーブがクッションの役割を果たし、
正しい姿勢のカーブを保つことが大事です。
背骨の中を通る脊髄が
背骨の変形によって圧迫され
内臓への信号が乱れてしまう可能性が
筋肉が緊張し節流障害（虚血）を生みます。
脚を組まず、骨盤を立て後傾しないようにしましょう。
バランスが悪い身体の使い方が習慣になると、
それが姿勢・症状として現れ、痛みが生じます。
反り腰は腰椎すべり症、腰のカーブがないと椎間板ヘルニアなどです。
悪い姿勢は、
筋肉、筋膜、神経、血液、器官、エネルギー全ての機能を低下させ、
疲労しやすく、自律神経の乱れを生み出すのです。
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