天気が悪い日の昨日は体調もよしわるし
でも、、原因がわかっていれば、、それは
前向きに
斎藤茂太先生の言葉が心に響きます！
精神科医の先生って病みそうだけど、、
80歳過ぎても笑顔が素晴らしいですが
私のフェチは3つ、、
フェチというのが違うね〜
お医者さん←体を色々見るとか👀凄い！
音楽家←絶対音感とか凄い！
画家←絵心がないから凄い！
だから今、、食育も指導者がお医者さん
いや、、そうだからというわけでもないけど
それもないと言えば嘘になります
してきた！継続は力なりですねー
そして、、私は食育を勉強して三年半、、
もう少しで四年目になりますが、まだまだ
伝えづらい所は勉強不足なんで、また勉強
約三時間くらい食育にのめり込む時間！
自分ではないような自分が
力説を発揮する時間！←だいたい、、どの
食のセミナーに行っても先生方は怒り💢
ながら力説をします
なんだかわかる気がする
日本の食が乱れているから必死なのです
二杯目、、美味い
最近は1人ご飯な為🍚メニューを変更
質の良い睡眠を取りやすいメニューです！
睡眠を阻害するものを夜辞めてみました！
自分の体で試す
睡眠はかなり大切な役割をします！
ご飯は🍚抜きませんが少しだけ減らし
タンパク質を多く摂取して寝ます！
それだけ
若ければ速攻にわかるのですが、、
この3日間でもかなり変化を感じます！
全く糖質を取らないのは逆効果
太ります
ご飯を食べて🍚おかずのメニューを考える
これが大事！
簡単に言うと夜は消化、吸収の良いものを
食べて寝ると寝るまでに体の消化活動が
収まり睡眠を妨げず、質の良い睡眠が取れる
という感じ
もっと簡単に言うと夜、、こってりしたもの
こちらは💁♀️消化活動が活発になりますので
体の中で寝てる時も夜勤で勤務状態です！
だから質の悪い睡眠になり、スッキリ起きる
事が出来ない事になります！
このように勉強をコツコツしていくと、、
絶対食べないように我慢するというより
体を休めてあげようと思うようになり、、
自然に意識が芽生えてきます！
私の食育はダメ🙅♀️はなし、、
自分の体の呼びかけを自分が答えてあげる
という感じ
なかなかはじめは大変ですが、身に着けて
しまえば、…なんて楽なんだろう
なんであんなお金をかけてきたのかな？
なんて思うのが一番かな？なんて
ストレスなく気づいたら体重が変化が少し
体の調子がよくなり、、体重も気にならない
くらい綺麗になりますね
痩せるのも近道かと思います
なんかね色々試して何百万も使っていう私
あとは多少の汗ばむ程度の運動は必要かと
今日はこんな感じで勉強会をしてます話
長くなりましたが、、
お付き合い頂きありがとうございました！
色々なサプリメントやドリンクや食品など
ありますが、、サプリメントも種類によって
健康を阻害する物もあります!
楽しく毎日過ごせますように
当たり前の毎日にありがとう