ちょっと前に帰宅でーす
暑い日でしたが、、
帰る頃はまだまだ気持ちよく
今日は最終日のお弁当🍱
肩ローススタミナ煮←ニンニク漬けで煮込み
アボカド🥑とブロッコリー🥦スプウド和え
プチトマト🍅茹たまご🥚
昨日沢山作ったひょうたんかぼちゃ煮です！
だいぶ手抜きですが、、
ないよりまし
しかも朝から今日はバタバタと、、
マツエクへ
フットネイルも迷い白&ゴールドにして
意思が弱く迷いすぎちゃうので、
きめれずに投げやり！結果、、あまり
冒険しないように
今日は夕飯は、わたくしは仕事の流れから
外食でした
ざっとこんな感じに頂きました！
やはりお寿司🍣いいですね
最近は益々、回る寿司は嫌になりました
沢山食べないので、、回らなくてもいい
最後は少しだけ
抹茶アイスを🍨１つ頂きました
2つはちょっといらない
お寿司も適当に二巻ずつ頼み、、
追加をしようと
おもうけど二巻が食べれず
お腹いっぱいにはなりたくない
ほどほどに
和食がいいですね、天ぷらやお肉も頂き
ましたが天ぷらもエビだけ🦐とか
お肉も少なめでいい
歳を感じます
話を変えて、、
昨日は母からモロヘイヤを
もらって、茹でてネバネバが久しぶり
モロヘイヤわたくしも息子も好きです
モロヘイヤの栄養を調べてみると
ニラの3倍以上のビタミンKの配合があり、ビタミンKは出血した際の止血に役立ったり、骨粗しょう症の予防や改善にも繋がるといわれています。
カルシウム、カリウム、鉄分を含んでいて、中でもカルシウムはブロッコリーの10倍以上もあると言われていて、カルシウムは、骨や歯の強化･骨粗しょう症予防･ストレス軽減が期待できると言われています。
他にもカリウムでは、血圧改善･むくみ予防改善･筋肉の正常化が期待でき、鉄分は疲労回復や貧血予防改善になるといいます。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が豊富に含まれていて、ビタミンB1やB2に限っては、ほうれん草の5倍も！
ブロッコリーの19倍のベータカロテンの含有量を誇り、カロテンは、夜盲症予防改善･黄斑変性症予･美肌効果･免疫力向上･ガン予防にいい！
ポリフェノールの一種であるケルセチンは、たまねぎの2倍も含まれていて、血流改善･コレステロール値抑制･動脈硬化予防･関節痛緩和といった効果があり
かぼちゃの4倍のビタミンCが含まれていて、アンチエイジング効果･美白効果･美肌効果･免疫力向上･ストレス緩和･白内障予防改善･貧血予防によい！
モロヘイヤのねばねば成分であるムチンは、ヤマイモやオクラにも多く含まれていて、疲労回復･便秘解消･免疫力アップ･ドライアイ予防･胃炎や胃潰瘍予防･肝機能向上･腎機能向上･糖尿病予防があると言われているなど、、
すごすぎるでしょ
夏に向けてモロヘイヤを是非！
食べてくださいねっ
ねば〜ギブアップ⤴️⤴️⤴️
ネバー‐ギブアップ（never give up）
［感］絶対にあきらめない。 本日もお付き合い頂きありがとう
ございました
こういうのはあきらめます！- ステキな週末をお過ごしください
