9月26日は、
一関市食生活改善推進員養成講座を担当。
テーマは、
「健康づくりと身体活動」。
前半30分は講義、
後半90分は実技。
前半は、今年改訂された
「健康づくりのための身体活動
・運動ガイド2023 」について解説しました。
筋トレの効果、座り過ぎのリスク、
高齢者の多要素な運動の効果、などなど。
後半は、
家でもできる簡単な筋トレ、体操、
ストレッチ、
さらには、効果的な歩き方も習得して
もらいました。
食改の皆さま、
調理実習に始まり1日の講習会、
大変お疲れさまでした！
日々の運動に役立ててもらえたら、
嬉しいです♪