今日は、
【食後の体操】有酸素運動５分♪
音楽に合わせて、血糖値上昇を抑えよう！
お家でかんたんプチエアロビ！
のご紹介です。
エアロビといっても、
そんなに激しくはないです。
でも、私の「食後の体操シリーズ」の中では、
心拍数が上がるほうかもしれません。
少し息をハァハァさせたい方は、ぜひ。
横へのステップが入ってくるので、
普段使わない筋肉も使えると思います。
中殿筋（お尻の横辺りの筋肉）とか。
日常生活で横に動く動作は、
あまりしませんからね。
最後のもも上げで、
さらに息を上げてみて下さい。
とはいっても、
ご自分のペースでどうぞ↓
他の動画は、
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