【食後の体操】全身運動５分♪有酸素運動＆プチ筋トレで、血糖値上昇を抑えよう！

今日は、

【食後の体操】全身運動５分♪

有酸素運動＆プチ筋トレで、

血糖値上昇を抑えよう！

のご紹介です。

食後っていつ？

というご質問をいただきますが、

食後は、

３０分～１時間以内、

とお答えしています。

食事が消化して

血液中の糖が上がり始めるのが

３０分ぐらいから、

と言われており、

その糖が身体に吸収される前に、

運動で消費しよう！

というわけです。

食後に立ちあがって

運動してみませんか？

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