９月２８日（木）は、
大東ポールウォーキング倶楽部に
行ってきました！
今年度、初！
今年は、３回お邪魔する予定。
久々にお会いする顔がたくさんあって、
嬉しく思いました。
皆さん元気そうで何よりです。
今日は、リズム体操や、
ソフトジムボールを使った筋トレや、
足のマッサージを行いました。
皆さんは、普段、
百歳体操を毎週やってる方々なので、
百歳体操にはない筋トレを
紹介してみました。
「内ももボールつぶし」↓
資料用に撮影したので、
顔がこわくてごめんなさい。
「内ももにボールをはさんでの
かかと上げ」↓
いつも思うのだけど、
どうして百歳体操には
かかと上げがないのだろう？
第二の心臓といわれる、
ふくらはぎの筋トレは、
個人的には、
とっても大事だと思っているので。
「ボールを持ち上げる
もも上げ」↓
高齢者の教室にいくと、
これができない人が多いのだけど、
百歳体操を習慣化している皆さんは、
ヒョイっと、簡単に持ち上げていました。
さすが、継続は力なり！
鍛えた筋肉は裏切りません！
涼しくなって動きやすい季節となりました。
次回は、１１月に伺います♪