![カナヘイきらきら](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/016.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/55/c5/j/o0540096013887503148.jpg?caw=800)
お尻に火がつかないと
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
やらない質なのですが
今年は、早めに取りかかり
長蛇の列に並ばずに済みました
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/3a/08/j/o0960054013887503171.jpg?caw=800)
こんにちは
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
健康アドバイザー・ショッピングキャスターの山本かおりです
♪v(*'-^*)^☆♪v(*'-^*)^☆♪v(*'-^*)^☆
健康を維持するための
病気にならないための
山本かおりの食生活改善への道
朝ごはん改革
白砂糖のない生活
に続き
次に取り組んだのは
「酢の物を毎日食べる」
ことでした
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
お酢とは…
![カナヘイ!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/013.png)
穀物や果実を発酵させて作った調味料
多くのクエン酸を含むため
脂肪を溜めにくくするだけでなく
疲労回復にも効果的です
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
また、
善玉の腸内細菌も増やしてくれるので
腸内を綺麗に整える働きも
してくれるんです
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
私は
身体をすっきり綺麗にしてくれる
美容液だと思ってます
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
ただ、一口に酢の物と言っても
新米奥さんの頃の私は
「きゅうりとワカメの酢の物」しか
思いつきませんでした
![あんぐりうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/006.png)
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![あんぐりうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/006.png)
しかも、それを毎日作るのは
正直
面倒で面倒で
![大泣きうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/004.png)
![大泣きうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/004.png)
![大泣きうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/004.png)
そんな折
スーパーで見つけたのが
もずく酢でした
これなら
毎日食べたい
海藻類にネバネバ類もあわさって
一石二鳥
それ以来、毎朝のメニューのひとつです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/4a/a0/j/o0540096013887503181.jpg?caw=800)
そうこうしているうちに
今度はお野菜のピクルスを
思いつきました
パプリカだったり
プチトマト
時に大根
生姜も
私は米酢を使っていますが
味付けははちみつのみ
瓶詰めにして常備しておくと
これだけで酢の物になるんです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/21/ba/j/o0540096013887503193.jpg?caw=800)
プチトマト
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/1d/b5/j/o0540096013887503207.jpg?caw=800)
生姜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/57/8b/j/o0540096013887503223.jpg?caw=800)
身体にいいものを
どう調理して食べようかな
![?](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4501.gif)
どんなものを作ったら
主人は喜んでくれるかな
![?](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4501.gif)
お料理って
そんなことを考えながら作ってると
レパートリーが少なかった私でも
アイデアって浮かぶんですね
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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ここ最近、よく作るのは
作り置きができるマリネ
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
お野菜をふんだんに使って
タコやサーモンを入れて
多めに作っておくと
ちょっと忙しくて
ゆっくり準備ができない時などに
すっごく
重宝するんですよ
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/12/2b/j/o0960054013887503238.jpg?caw=800)
ワカメを入れたり
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170311/20/k-yamamoto1143/da/89/j/o0540096013887503254.jpg?caw=800)
今は
用途に合わせたお酢が
スーパーにいろいろ並んでいますから
酢の物やピクルス、マリネなど
味つけに自信がないという方も
気軽に酢の物
毎日作ってみて下さいね
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございます
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食生活の改善は
一気に変えるのは無理ですから
ゆっくり出来るところから!
すでに病気予備軍の方は
駆け足で取り組んでみて下さい!
身体と心が笑顔でいるために
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