こんにちは。
総選挙になりますね。
なにやら、民進党が希望の党と合流？だとか
小池さんが選挙出るとか出ないとか？
なんだかわけわからんことになりそうですね・・・
んま、しっかり仕事してもらえる人を選びたいものです。
(;^_^A
さてさて・・・こっちは変わらずにトレーニングで元気に
なろうってことで進んでいきますよ～(*^▽^*)
今回は肩トレで僧帽筋に効いてしまう場合の対処法です。
特に、肩幅が狭い方はサイドレイズで僧帽筋に入りやすい
ようです。
対処法①
サイドレイズを片手でやってみる。
基本的なサイドレイズは両手で行いますが、ダンベルを持たない
手はどこか柱をつかんで、片腕でサイドレイズを行う。
ダンベルを持った側は、出来るだけ遠くに挙げる意識でやって
みてください。
対処法②
サイドレイズを上げすぎず、下げすぎずで行う。
これは両手でやる基本的なサイドレイズですが
体側（たいそく）まで下げないで、少し脇が開いたところで止める。
挙げるのも、肩より少し下の位置までしか挙げない。
これだと可動範囲が狭くなりますが、それでも三角筋は動いて
います。あくまでも僧帽筋に入りにくくする方法です。
ダンベルも軽めにしてみてください。
対処法③
ショルダープレスはワイドグリップで行う。
ダンベルよりもバーベル（マシン）のほうがいいと思います。
バーベル（マシン）の手幅をいつもより広めに握り、外側へ
押し込むような感じで挙げてみる。
これも重さは軽めがいいでしょう。
とま、こんな感じでやってみてください。
あ、これ、女性のほうが肩幅狭い方が多いので、やってみて
くださいね。
☆活動場所はこちら。
◎三軒茶屋ティップネス
http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP051/
◎上馬の石井道場でも指導中です。
＜トレーニングまでの流れ＞
・上記店舗にお問合せください。（またはご来店ください）
↓
・「赤坂のパーソナルを受けたい」と申しつけください。
↓
・お客様と私（赤坂）の都合が合う日時にご予約ください。
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・ご予約いただいた日時にご来店ください。
（トレーニング開始時間に少し余裕をもってご来店願います）
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・フロントにてご利用料金をお支払いください。
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・お着替え後、ジムエリアにてトレーニング開始です。
（加圧トレーニングを受ける際は袖のあるウエア、丈のあるパンツをご用意ください。腕の付け根、脚の付け根にベルトを巻きます）
◎別途、「トレなび」経由でもお問合せ可能です。
（トレーナー検索から、フリーワードで赤坂浩一と入力ください）
トレなび経由でご連絡を頂きました方は、後日こちら（赤坂）から
直接ご案内させて頂きます。