こんにちは。
昨日が雨、今日が晴れ・・・
「女心と秋の空」とはよく言ったものですね～σ(^_^;)
（男心と秋の空もあるようです。女心・・・は男性から見たもの
男心は女性から見たもののようです）
・・・故事ことわざ辞典より・・・
「女心と秋の空」
女心と秋の空とは、変わりやすい秋の空模様のように、女性の気持ちは移り気だということ。
「男心と秋の空」
男心と秋の空とは、男の愛情は変わりやすいものだということのたとえ。
・・・・・・
女性の場合は「気持ち」ですけど、男の場合は「愛情」
なんですね・・・（Ｔ＿Ｔ）・・・なんだか男は軽薄？
さてさて、今回は・・多分以前にも伝えているかな？
と思いますが、改めて。
ダイエットしていく上でのコツについて。
「コツ」なので基本的なこと（摂取カロリーや消費カロリー、運動
など）は控えます。
「食べる回数」と「食べる時間」についてです。
「食べる回数」はボディビルダーなら実行しているやり方ですね。
私は、５回くらいに小分けして食べてましたね。（摂取カロリーは
少なめです）
アメリカとイギリスの４０歳から５９歳の男女２，３８５人の食事回数
と健康状態を調べたデータ（J Ａｃａｄ Ｎｕｔｒ Ｄｉｅｔ：１１５，４，５２８
－５３６，２０１５）によると、食事回数が４回未満の人と６回以上
の人では、６回以上の人は、総摂取カロリーが低く抑えられ
ＢＭＩも４回未満の人と比べ低くなったようです。
「食べる時間」は、少し前に流行ったと思いますが、１回目の食事
から８時間以内に３回の食事を済ますものです。
（例：朝食が８時なら、夕食は１８時。それ以降は食べない）
これも実はボディビルダーなら多少経験しているかと思います。
（プロテインは食事としない前提で・・・）
私も減量中は、２１時くらいに夕食を終わらせて、朝食が８時くらい
にしていた時期がありましたね。
（あ、８時間以内ではないですが・・・σ(^_^;)
でも、これ結構体重落ちやすい気がします。しっかり消化できます
し、空腹時間が長いのでその分エネルギー消費が期待できます
からね。（ただ、ビルダーにとって筋肉が消費されるのは回避し
なければいけないので最低限のタンパク質は摂りたいですが）
これ、２０１３年に「８時間ダイエット」という本が出版されて話題に
なったようですが、２０１４年に、動物実験で、１２時間に延ばしても
ほぼ同様の結果だったようです。
どちらもやってみる価値ありそうですが、仕事をしている場合は
食事回数を増やすことって難しいかと思います。
食事時間ならばできるかも？（あ、お友達とのお付き合いがあれ
ば難しいですけども・・・）（Ｔ＿Ｔ）
ご興味ある方は一度試してみては？(＝⌒▽⌒＝)
☆活動場所はこちら。
◎三軒茶屋ティップネス
http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP051/
◎上馬の石井道場でも指導中です。
＜トレーニングまでの流れ＞
・上記店舗にお問合せください。（またはご来店ください）
↓
・「赤坂のパーソナルを受けたい」と申しつけください。
↓
・お客様と私（赤坂）の都合が合う日時にご予約ください。
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・ご予約いただいた日時にご来店ください。
（トレーニング開始時間に少し余裕をもってご来店願います）
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・フロントにてご利用料金をお支払いください。
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・お着替え後、ジムエリアにてトレーニング開始です。
（加圧トレーニングを受ける際は袖のあるウエア、丈のあるパンツをご用意ください。腕の付け根、脚の付け根にベルトを巻きます）
◎別途、「トレなび」経由でもお問合せ可能です。
（トレーナー検索から、フリーワードで赤坂浩一と入力ください）
トレなび経由でご連絡を頂きました方は、後日こちら（赤坂）から
直接ご案内させて頂きます。