こんにちは。
たしか夏ですよね～・・・？
涼しいです。(^_^;)
昨日は加圧の効果と加圧の器具についてでしたね。
今回は、やり方について。
ベルトの巻く位置は、腕の付け根、脚の付け根です。
↓腕の場合はこんな感じ。
上肢のトレーニングは、手のひらグーパーや、写真のような
ダンベルカール（上腕二頭筋）、あとは腕を後へ伸ばす
キックバックで上腕三頭筋のトレーニングをします。
下肢（脚）のトレーニングは、スクワットやレッグカール（腿裏側）
カーフレイズ（ふくらはぎ）などです。
（画像ありませぬ・・・(＞_＜)）
基本種目が以上のようなトレーニングです。
トレーナーによってはこの種目以外にも行うことも
あるかと思います。
私の場合、背中や肩のトレーニングをして肩甲骨周りも動かす
ようにしています。v(^-^)v
加圧トレーニングは様々な効果が期待できるトレーニング
です。（昨日の記事参照してください）(^o^;)
興味がある方はお試しあれ！(￣ー☆
☆活動場所はこちら。
◎三軒茶屋ティップネス
http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP051/
◎上馬の石井道場でも指導中です。
詳しくは上記店舗にお問合せください。
◎別途、「トレなび」経由でもお問合せ可能です。