こんにちは。
このシリーズを、初心者向けトレーニングシリーズ
なんて、勝手に題名つけてしまいましたが・・・(;^_^A
今回は、有酸素運動と筋トレの組み合わせです。
トレーニングの目的をダイエットとしている方には
やはり脂肪を落としたいですからね。
本来、脂肪落とすには食事内容などを変えたほうが
早く効果が出ますけど、ここではトレーニングとの組み合わせ
だけで書きます。
トレーニング後の有酸素運動は３０分程度でいいかと思います。
あまり長い（６０分以上）有酸素運動は、もちろん脂肪は減りますが
筋肉も分解してしまう恐れがあります。(糖新生と言います）
せっかく筋トレして筋肉つけようとしているのに、有酸素運動で使って
しまったらもったいないですよね。
でも、有酸素運動は脂肪燃焼に効果ありますので、トレーニング
のときだけじゃなくて、日々の生活に取り入れて行うことがいいです。
毎朝、少し早起きして散歩したり、階段使ったり、一駅分歩いたり
意識するだけでいろいろできると思います。
↓ここは、品川神社の階段。
（時間あればパワースポット巡りをしたりしてます）
この階段を上り降りするだけでも、いい有酸素運動ですよね～(^▽^;)
いまの世の中は便利ですから、楽をしたければすぐできる。
無駄に動くことを探すほうが難しいかも・・・(^_^;)