youtubeを観ながら
寝る前にストレッチをする。
しばらく続いています。
もう２、３週間くらいかな。
なかなかいいです。
勝手に『熟睡体操』と呼んで
楽しんでいます。
いや、ホントによく眠れるのよ。
この『熟睡体操』
むつかしいポーズはなく、
お布団の上で
寝っ転がってできるものばかり。
面倒なのとか
たいへんなのとか
疲れるのとかは
やりたくないワタクシに
ぴったりな怠惰な体操(笑)。
こういうのじゃないと
続かないよね！
ほんの20分そこそこなのですが
数分やるだけで
ぐーっと身体が沈むような
眠気がやってきます。
半分眠りながらやってるわけなので、
20分終わる頃には
「もう寝るだけ」って感じまで
しっかり眠くなります。
ストレッチと呼吸
これがいいみたいなので
参考にする動画は
なんでもいいんだろうと思います。
このところは慣れてきて、
画面を見ずに
先生の声がけだけでやるので
スマホのライトが目に入らない。
それもいいんでしょうね。
最初のころよりも
一層気持ちよく眠れます。
睡眠は明日の活力にも
つながりますよね。
眠れていますか？
みんなに
心地よい眠りがやってきますように。
カミヤカオリ