黒猫さん宅で、ヨガニードラをしました。黒猫さんも、だらーんと溶けてました。
いつもちょっとじゃれかたが激しいけど、かわいい
ヨガニードラとは、眠りのヨガ。仰向けに寝て、力を抜いて、意識的にリラックスした状態を作っていく。体の感覚を忘れて、呼吸。そして一番自分の内側を見て、更なる安息を感じる。
さて、外界の情報を感知する、人や動物の感覚機能を考えてみます。
視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚。それが五感です。
現在では、細分化され、また、それ以外の機能もあり、20以上の感覚機能があると言われているのだって。
たーくさんの情報がうずまく今の世界では特に視覚、次に聴覚を使いっぱなし。
テレビ、スマホ、パソコン、歩いていても電車でも広告。本も雑誌も、所狭しと情報が並び、次から次へと視界に入ってくる。耳からも、そうですね。それは、遮ることができません。
味覚、触覚、嗅覚は、鈍感になりがち。強すぎる人工のもの、多いしね。また、現代、その３つにはそんなに頼る状況がありませんし。そりゃ、鈍くもなります。
そんな現代、目と耳、感覚機能をたまにはお休みさせないと、自分の中が情報の飽和状態。散らかったお部屋みたいになってしまう。微細なものに気づけない。
なんだか人混みで疲れたー、リフレッシュしにいったお出掛けの後に疲れたーっていうのも、これかなぁ。
おうちにいても、テレビやインターネット、本、雑誌を見ていたら、本当の休息時間ではないかな。
体は休んでいるつもりでも、頭にはどんどんデータが詰め込まれているからね。
また、何かを作り出す作業をしている人も、たくさんの日々のやることに終われてる人も、「あー、もうワケわかんなくなっちゃったー」って頭を抱える時ありませんか
外界からの情報が自分の中に詰め込まれ過ぎちゃって、消化と整理ができなくて。追い付かない、、、。ココロも疲れちゃう。
それでは、ヨガニードラを知らなくても、瞑想とか、やり方聞いたことないよって人でも、できる安息方法。
まずは静かな空間で横になり、目を閉じ、耳に入ってくる音を聞き流し、体を動かさない。力を抜いて静かな無意識な呼吸を。タイマーを使って、１分間からでも良いと思います。意識的に休ませましょう。
その始めに、先日のブログに書いた、居心地の良い場所を思い浮かべてからでも良いと思います。リラックスした状態に入りやすいかも。
たったそれだけでも、違うんです
積極的に心と体をリラックスさせて、安らぎを楽しみ、また新たな明日を迎えましょ
ちなみに、ヨガニードラやってみたい方、言ってください
更なる深い気持ちの良い安息が味わえます。もの作りをする人、パフォーマーにもおすすめ。頭が冴えると思います。
良い影響があるのでは
今日も心と体がのーびーのーびー
