あなたの股関節が硬いのは、もしかしたらここが原因かも♡

こんばんは

美姿勢×ご機嫌マインド　片山昌子です。

今日、サロンで施術を受けられるお客様が

お尻の筋肉奥の方に鈍痛のような感覚がある…ってお話をされたんだけどね。

それはまず、そもそもは姿勢の悪さが原因で、

骨盤周りの硬さも関係してるんよね。。。

もちろん♪♪施術もそこが改善されるように行いました。

そして、左右の脚の長さもピッタンコ揃ったよ♪♪

それは、長時間のデスクワークやドライブなど普段座りっぱなしの人がとってもなりやすいよ

そして、イコール股関節の動きが硬くなってるよ

だから、股関節柔らかくしたい時に、一生懸命開脚だけしていても遠回りなわけ♡

そして、よく勘違いされてるんだけど、実は私も学ぶ前はそうでした

股関節ってパンティラインにあたる、鼠蹊部(ソケイブ)だと思ってないですか⁇

いわゆる、ビキニラインのとこね

股関節って球体ちょっと語弊あるかしら

正しくは

股関節って、骨盤と大腿骨(ダイタイコツ)の結合部にある関節。

股関節が硬いとね

◎腰痛や、下半身の浮腫・冷えが起きやすい

だけじゃなくて

◎ボディラインの崩れがおこる お尻、垂れるよー

すなわち！！

股関節を柔らかくすると、

ヒップアップ

美脚

全身の引き締め

に繋がって、

美ボディと健康の両方が叶っちゃう

だからってそのために、

よーし🔥🔥🔥って、

いきなり開脚だけをするんじゃなくって、

お尻のストレッチ

ハムストリングスのストレッチ

が大切なのよねー

実際のレッスンでのタオルストレッチ

急に開脚し過ぎると、鼠蹊部ソケイブ　や、太ももの細い筋肉を傷めちゃうことがあるからお気をつけて〜♡

何でも、少しずつ。コツコツと

ほんと〜に、お肌も体も

美は１日にしてならず

美しさは一朝一夕で手に入るものではないから、

コツコツの積み重ね

実際のレッスン風景。コツコツ、コツコツ。

「頑張りすぎずに自分のペースで」をモットーにしてます

施術のお客様には、必要な方へ、ストレッチの方法もお伝えしています

ameblo.jp

それでは最後に、

お尻のストレッチ、ひとつだけ紹介しておくね

１．仰向けになって横になります

２．右の前ももに左脚を４の字のように曲げて乗せます。左の膝はしっかり外に開いてね♡

３．そのまま、右ひざ曲げて右のももの裏側を両手で持って自分のほうに引き寄せます

▶︎▶︎▶︎そうすると、左側のヒップが伸びて緩みます。反動はつけずに自然な呼吸を繰り返して、30秒くらいね

反対側も同じようにやってね