昨日、東新宿のレッスン
1本目 ファンクショナル シークエンス ヨガ
3〜5月のターゲットは
「股関節を動かして、骨盤を起立てる」
「背骨をしっかり捻り、柔軟性を高める」
ポーズが沢山入っていますよ
5月まで同じ流れです。
焦らずに変化を楽しんでいきましょうね
2本目 Baila Baila 45
4月からスタートのVol.23
3週使って全曲ご紹介しましたので、来週からはシャッフルしながらやりましょう。
何となく流してしまってるところは?
体重のかけ方は?
まだまだ丁寧に
3本目 UMWD (ユニバーサル ミュージック ワールド ダンス)
こちらは1ブロック目 の 3週目。
東新宿は1ブロック目が4回あって、きっと皆さん少し気持ちに余裕があると思うので(笑)
ビートレの難しいところをゆっくり練習。
なんとなーくではなくなると、しっかり体幹も使えるようになり、ビートレが終わったあと、皆さんのグッタリ感が面白かった〜
いや、これこそ。
有酸素運動。
脂肪燃焼ですよ
また、来週も別のパートをやりますので!!
お待ちしております♡
そして。
そのあとの、ユニバ有料スクール。
先週は女性が3名。
昨日は男性2名ご参加頂きました
有料ならではのお得感を味わって頂きたいので
ストレッチからサポート!
もう少し膝を曲げてみて下さい
頭を下げてみて〜などなど…
近くに行ってアドバイス。
そして、ダウンとアップの取り方の練習。
その為のトレーニング(普段心がけて欲しいこと)
などをお伝えしました。
お2人とも、今回の課題曲 ガガの 「Born This Way 」
を踊った事がなかったので
短めのパートを、何度も曲に合わせて踊ってもらい
ました。
お2人が、どんどんリズムに合って動けるようになると
私も嬉しい〜
参加された方の様子を見ながら進めますので
安心してご参加下さいね。
普段レッスンに参加されていると
汗かいたし、結構動いて疲れたから効果あるはず。
となりがちなのですが
全身の筋肉がまんべんなく使えていれば
その運動効果としては、全身の引き締めにつながり
下半身だけ痩せない
背中のお肉だけ取れない
などの悩みは改善します
使い方、繋がり、クセなく全身が使えるように
しっかり燃やして、食べても太らないカラダをめざしましょ!
もちろん、食べすぎは禁物です。
でも、好きなものをガマンしない。
ストレスのない毎日を送りたいですよね
そんな、こんなで日曜日の盛り沢山なレッスンから帰宅すると…
我が家の猫、すーちゃん。
こんな顔。
ツンデレ♡ 癒されてます
また、祝日スケジュールアップしますね〜!!
see you ♡
姿勢を整え、痩せ体質、代謝アップを目指したい方へ
KOTOMI コンディショニング レッスン
Balance Fit 〈 バランス フィット〉の予約を受け付けています
少人数ならではの細かいサポートが可能です
Balance Fit 目黒
金曜日 (こちらは女性専用クラスになります)
13時30分~14時45分
3000円 (体験1500円)
目黒駅から徒歩3分
Balance Fit 田無 (たなし)
月曜日
19時00分~20時30分
2500円 (体験1000円)
西東京市 田無駅から徒歩5分
メールアドレスはこちらです。
kotomixex8@gmail.com
(各スタジオの詳細は、ご予約後に連絡させて頂きます)