春眠暁を覚えず・・・・ずいぶん昔、古典で
習いましたが
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」で
人間は起床後に太陽の光を浴びて体内時計を
リセットするとあります。さらにリセットの
１６時間位後に眠気が訪れる為、起床後は、
出来るだけ早く太陽の光を浴びることが望ましい
との研究結果もあるそうです。
朝日でスッキリ目覚められる東向きの寝室・窓
理想ですね。東向きが難しい場合は、調光機能付
の照明で代用も可能です。
睡眠時間は人生の３分の１になるとも言われます。
質の良い睡眠のため、快眠環境にはこだわり
たいですね