今日も定例のトレーニングで、心地よい汗を流しました。
ホテルのプールは夏休みの子供づれ客でいっぱいでした。
だけど、水中ウオークには十分だし、
かえって、小さい子供がいると賑やかで結構です。
また、友達が一緒というのは良いものですね。
楽しく、全然苦にならないから。
ところで、本題の減量法方です。
要するに食べる量を減らして、必要以上に食べないことですよね。
わかりきったことで、簡単なことですよね。
しかし、これが言うは易く、行なうは難しですね。
何日かはじっと我慢できますが、、、、、
今までの習慣はそう簡単には変わりませんね。
満腹感を得るために、始めに野菜、豆腐を多く食べました。
ご飯の代わりに毎日バナナを食べたり、
会食でたらふく飲食した翌日は１食抜きにしました。
どうしても我慢できないときは水を飲んでごまかしました。
しかし、こんなことをやってたので失敗したんだと思います。
もの本を読むと、次のようなことが書いてありました。
減量するためには
①摂取エネルギー（食事量）を減らし
②消費エネルギー（運動量）を増やす
ことで、蓄積された脂肪分を燃やさなければなりません。
特に、食事を減らす時に気をつけねばならないことは
①栄養のバランスに気をつけること。
②減量に伴う「自己防衛機能」で基礎代謝を減らさないため、
減食とともに適度の運動を同時に行うこと。
体重の削減量や削減のスピードを急激に行うと、
食欲をコントロールできなくなる危険もあるそうです。
減量は少しづつ、ゆっくりとやるのが秘訣だそうです。
私もまったく同感です。
食事や運動、語らいなどの日常を満喫しながら、
楽しく、健康的にダイエットして健康な身体になる。
ダイエットって、なんと素晴らしいんでしょう！
