三十路のゆるゆる暮らし手帖

フォトグラファー／元ヤングケアラー（認知症介護）＆介護うつの経歴ありなアラフォーです。
撮影記録、暮らし方、うつから回復できたきっかけ、マインド、介護記録を発信しています。
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02Jul
- シンプルが一番の贅沢
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　連日30度前後の真夏日を叩き出す元気な太陽に力を貰い、時折吹く少し涼しい風に癒され、ランニング・ウォーキングの足も捗る。ランニング中に出会った猫も、よく温まったコンクリートの上でお昼寝している。30度前後の真夏日の気温で暑いのなら、人間の体温はもっと熱いんだなと思う。私の平熱は35度後半。真夏から残暑の時期にかけては、自分の平熱に匹敵する気温になる。そうなると、素麵しか受け付けたくなくなるほどだけれど、それでも、熱中症や熱射病は学生時代以降、一度もならずにどうにかこうにかかいくぐってこれているので、これからも今持っている健康を維持したものです。素麵といえば、毎年レパートリーをいろいろと考えはするものの、結局は茹でて冷水のガラスの器に入れてめんつゆで食べるか、温かいめんつゆで食べるかのシンプルないつもの２パターンで毎夏終わる。たまには、そう、冷やし中華風にしてみてはどうか？とか、少しとろみを付けたつゆを炒めた夏野菜と素麺にかけてみようか？などと悪足搔きを脳内でのみするものの、夏の昼間にコンロの前に居る時間をなるべく短くしたいが故に、結局ただ茹でただけのシンプルな素麵が出来上がる。これは仕方がない。もはや運命なのです。暑い日に脳裏に浮かんでくるのが、このシンプルな素麺を氷水の入ったガラスの器に入れて、めんつゆの小さな器が夏の日差しにきらりと輝く画なんだもの。しかし、これがまた一番美味しいような気もする。うどん屋で、玉子とじだのけんちんだのいろいろなメニューを食べるものの、やっぱりきつねうどんに帰ってくるのと同じように、飲食店街を一周回ってやっぱり自宅の冷蔵庫の食材で作る和惣菜が一番心も腹も満ちるのと同じように。シンプル・いつものというのは最強である。毎日の通勤もそうだ。いつもの時間のいつもの電車ではないタイミングに乗ってしまうと、なんとなく釈然としない、落ち着かない。いつもと同じ時間に起床し朝食を摂り、いつもと同じ時間のいつもと同じ電車、同じドア位置だとなんだかいい感じ。直感で"今日はいつもと違うようにしてみよう"と思えば気晴らしにもなり、いつもとちょっと違った刺激と出会うことができて、それもそれで愉しいけれど、そう思わない限りはやっぱり"いつもの"が一番最強なのです。
01Jul
- 誰の物語を紡いでいくの？
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　人の一生は一瞬その一瞬の中に無数の宇宙がある。人により異なる宇宙が。人は、どうしても自分の解釈で言葉や気持ちを発する。それ故に異なる解釈同士で摩擦が生まれてしまい「人疲れ」や「ストレス」を作ってしまう。もうこれは人間同士が関わっている以上どうすることもできない仕方のないことなのかもしれない。さすれば、開き直って、自分の経験則やら感覚でいかようにも捉えられよう。「私とあの人は違う人間だ、考えることも使う言葉も同じになることはそうそうないのだろう」と思えば、その違いから何を学ぶかを視点に変え、否定したりぶつかったり、戦うのではなく、「違い」そのものに未来を見出す手立てに自己成長を遂げる人も在る。そもそもそんな自然の摂理を気にしていてはキリがない。人の一生は一瞬だ。キリがない事ずっと気にする一瞬にするのかい？それとも、風や季節と生きるかい？キリがないことを、まるで覚めることのない夢の中を堂々巡りするかのように気にするよりも、目の前の現実に出所の知れない注釈などをくっつけることなく素直に受容し、人生の引き出しから対応策をいろいろ講じればよい。そうして自分で望み設けた「普通の暮らし」を普通に暮らしながら、たまにカメラをぶら下げて森の中を探索する方がずっといい。気にするのは、耳に届く小鳥の歌や耳元をかすめていく風の心地よさだけ。雨で巣が壊れて産まれた雛を失っても、懸命に新たな巣を作り雛を孵そうとする鳥に自分を重ね想う。
24Jun
- 『違う』から面白い
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　ランニングもヨガも慣れてくると楽なもので、息が上がった時の呼吸とか、重心が取りづらい時の体の扱い方というのが、感覚的に頭が判断してその通りに体が動いていくし、呼吸もリズムよくできていくので、あとは私自身がその体の動きやリズムについていくだけで、100ｍ、200ｍと1度に走れる距離が伸びていく。もちろん日ごとの調子にも変動がある場合もあるので、その日その日の調子に合わせての運動ではありますが、多少暑くてもやっぱりお天気がいいのは嬉しいので、走ったり歩いたりするのも嬉しく楽しい気持ちになるので、いろいろ屁理屈を言いつつも、結局は直感で自分が赴くままに動くのが一番効果も出るのだろう。土手を走れば川をカワセミが滑空していき、草むらではヨシキリが仰々しくにぎやかで、真っ青な夏空には真っ直ぐな雲を描く飛行機。暑いのなんの、そんな文句や屁理屈は汗と共にどこかへ流れ去っていって、残るのは爽快感と下がった体重計の数値だけ。いつでも自分を生きるというのは、自分の行動や気持ち、それによって得られる幸福や達成感、その中には他人の評価は含む必要が無く、ただ普通に自分の日常を普通に過ごし、その中で、自分の心の赴く方へ赴くままに動いていくことだと思う。自信があろうとなかろうと、どんな能力や技術を持っていようと、その持っているものが誰かと違おうとも、それは人の人生の数だけキリがないほどの何億通りもある『違い』という中に生きているのに、誰かと同じ生き方をする必要もない。自分でさえも、日によって気分や気持ちに変動があるぐらいだ。今日食べたい物ですら毎日違うのだから。いくら優秀な登山ガイドをつけても、結局岩稜帯ややせ尾根を登るのは自分の身と心だ。ガイドさんは登れても自分は登れないかもしれない。心と体の仕組みや状況や質が人それぞれで異なる、その人との違いや差がある分、やっぱりちょっとずつ人それぞれで違ってくるものだ。ただこの『違い』や『差』というのは悪しきものはないし、自分が怠惰だというわけでもない。そこにあるのは単純に『違う』という事実だけ。そこに人の数だけ異なった価値観や意見や屁理屈や善悪をくっつけるから厄介なことになってしまうだけで、最初から『違って然り』な者同士でその『違い』の貝合わせなど不毛なだけだ。まさに「私と小鳥と鈴と」である。違いを楽しみ慈しみ、自分は自分で普通に愉快に生きていれば隣の芝生は青く見えてこない。自分の芝生だって青々としているし、花だって咲いている、鳥だって歌いに来る。それ以上に何が必要だろうか。自分の芝生の色やその内容が見れていないうちは、いつまで経っても隣の芝生は青く見えてしまうのだろう。
21Jun
- 蚊やり豚と夏の始まり
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　夏至今年は年明けから伯父の終活やら自分も風邪をひいたり、いろいろとあって、気分はまだ雛祭りの時期です。２月から５月までは、諸手続きなどで奔走して、もう少し伯父とお喋りしたりできたら良かったなと後悔と反省。しかし、半分はずっと気持ちよさそうに深く寝てしまっていて、見舞っても10分くらいしか起きてないようなる状態だったので、悲しいやら寂しいやら、でもそんな気持ちを処理する間もなく、日を追うごとに家の引き払いや光熱費、NHK、通販の解約等々が増えてきて、伯父に接したい気持ちと忙しさでよくわからない状況でしたね。あの大きな伯父が小さくなっていく姿に、自分自身がいろいろと追いつかなかったです。気持ち的にも落ち着かなくて、入院前は夜中によく伯父から電話がかかってきたりもして、「自分で電話できるぐらいならまだ大丈夫。持ち直すよね」と淡い期待も持ちつつ、でも、食事を体が受け付けなくなってからは、寝ていても仕事をしていても、「今頃、苦しんでいるのではないか」と心配で夜中も目が開いたり、入院・入所後も固形物は不可で点滴しかできないので、気が気ではない毎日だったので、いつの間にか桜も終わってるし、半年終わろうとしているし、なかなか追いついていません。けれど、こういう時は、世間様の言うところの通常の時流に合わせることにフォーカスしてしまうと疲れますから、自分軸で自分や家族の流れができるだけ乱れないように、乱れても寛容でいられるように、落ち着いて過ごすだけでいいのよねって思うのです。人の一生、その終焉のお手伝いができて、自分の経験則の引き出しも増えていい経験でした。疲れたけれど嫌だなと思ったことは不思議と1度も無く、伯父の力になれてたなら嬉しいです。窓辺に向日葵を置いて、蚊やり豚も出して、ようやくちょっとは夏になったかな？
18Jun
- 今を受け入れ今を楽しむ
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　伯父の諸々が終わり、少しずつ平常通りになってきました。これからまた少しずつ、ブログも再開していこうかなと思っています。自分の心の整理、日記程度に、エッセイぽく続けていけたらと。入梅迫る水無月も半ばになり、今週末は夏至になろうとしています。気温も半袖から出ている腕で焼き肉でもできそうなほど、じりじりと上昇していて、片手に扇風機、反対側の片手に冷たい飲み物を持ち歩く人や、団扇で仰ぐサラリーマン、「暑いよね」と心で共感をする。かくいう私も鍔が広い麦わら帽子に日傘で照り付ける日差しへの対応をしながら出かけております。とはいえ、お昼休みには近くの公園で、軽くランニングやウォーキングをして、自ら元気な太陽の下で、汗をかきに行っているのだから、この暑さ対策や日よけはあんまり意味が無いような気もしている。おまけにホットヨガをこの真夏の蒸し暑さのような空間で習慣的におこなっているので、へこたれるほどではない。これは私だけの感覚だとは思うけれど、「暑いな、辛いな、汗かいて面倒くさいな」というような「自助努力による対策や回避可能な辛さや苦痛」に自ら向かっていって、その環境下で運動したり楽しさを見出していくと、夏の暑さも冬の寒さも味方になるもんだなという感覚を持つようになった。季節らしい暑さとして「暑いな」と感じるものの、ただそれだけ。甚平、浴衣、下駄、蚊やり豚、竹の冷涼なラグを敷いて寝転がる。今を受け入れ今を楽しむと、苦と感じていたことに対して、いかように楽しむか？という作戦会議が始まる。昨日今日初めての夏ではないのだし、人生の教訓や経験則などでいくらでも回避策はあります。それも楽しく回避する作戦がね。
05Jun
- 不調の手放し方
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　最近やっとランニングを再開しました。心身ともに落ちてるとなかなか動き出すまでに時間がかかりますね。最近は暑くはありますが、風がまだ涼しくて心地が良いのでウォーキング、ランニングもゆっくり再開しています。体を動かすと気持ちが良くて、気分もスッキリしますねホットヨガで整えるスタジオに行く以外にオンラインでも受講して、いつでもやりたい時にやってます。汗と共に老廃物を出し、心身を伸ばして軽くすると、不調も少しずつ改善へ向かいます。私は、自分に不調を感じたらホットヨガをすると、即効性はありませんが、ドバッと流れ出る大量の汗と共に不調も流れ出ていると思うのと、とにかく凄く清々しいあの感覚が病み付きで、私には効果があるのかなと思ってます。それを持続させていくことで心身が整い、何より汗をたくさんかいた後の爽快感が大好きで、汗と共に不調もちょっとは流れていくと期待してます。😋✨️食べたい物は食べる昔よく食べていたスナックなど油っこい菓子や体を冷やすものは、なるべく摂らないようにしていますが、たまに、無性に食べたくなる事があります。年に何回か。そんな時は食べます。我慢しない。(でもポテチは3枚だけ)食べたらその食べた幸福感と共にホットヨガで出す。眠気が生じた時に寝る休日はなるべく昼寝をしたり、平日も眠くなったら19時だろうと寝ます。なるべく老廃物を出せるように、飲み物や食べ物を選びつつ、不調と向き合う。気長に。駄目なのは不調な自分を否定したり『こんなはずじゃないのに』と受け入れない事。たまには、こういうこともあるよねって、受け入れ受け流し、不調な自分の声をとことん聞くこと☝️それなくして元の元気な自分は戻ってきませんから
03Jun
- 雨を優しいと感じる今日この頃
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　静かな雨音に心に静けさ戻るそんな気がして最近は雨音が好きになったかも。耳下腺炎を治すために服用してる抗生剤の怠さでダウンしておりました。いつの間にやら入梅になり、梅雨空と梅雨寒な日が日ごとに増してきましたね。今年も紫陽花が綺麗に咲いてくれて、巣だったシジュウカラも自分で餌を取る練習を始めました。終活とそれに伴う周辺の手続きもようやく終わりましたが、なんとなくだけど、まだちょっと気持ちにしこりがあるような感じです。自分の部屋の片付けをするのと同時に、その心のしこりも片付けているという近況です。人の終焉を傍目で見てくると、いろいろと考えさせられます。そして、なんか少し、いろんな事が落ち着いていく。制限をかけてるつもりも、諦めているわけでもないのですが、『このぐらいでいいかな』なんて思って、深く追求しなくなったかもしれませんね。
30May
- 三十路になるといろいろ出るんです。
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　梅雨の足音が近づいてくる今日この頃。朝、庭に出している胡蝶蘭の様子を見たら、葉っぱの上に腰を落ち着けている者がいた。雨降りだったり、束の間の晴れ間。街には傘の花が咲き、庭では先週末まで小さなブロッコリーのようだった紫陽花がほんのりと色づき始めている。そんな頃合いに、こんなに小さく可愛らしい雨蛙に会えて、今日も小さな幸せを積み重ねていけそうです。私もようやく落ち着いてきて、疲れが一気に出たのか、耳下腺炎になってしまった。熱などの諸症状は無く、右の耳下腺にしこりがあるだけ。これがまた、顔の右側を下にして寝るとしこりが寝具や床に当たって痛い。右の耳下腺にしこりができるのは、疲れが出るとたまになるのですが、いつもは一晩寝ると自然治癒しているので今回も特に気にせず、とりあえず一週間様子見していたのですが、今回は全然改善しないので、耳鼻咽喉科に行ってきました。耳鼻咽喉科に行くのは、小学生の時以来です。抗生剤を貰ってまた一週間様子見します。今まで一晩寝れば治っていたものが、治りにくくなってきたのかと思うと、やっぱたかが三十路ではないのかと実感します。
28May
- 『終活』でやっておいた方がいい事
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　終活をするうえで大事なこと人の終活をしていて感じた教訓、やった方がいいことをまとめてみました。STEP.1通販は最小限にする通販や定期購入をよくしていた伯父。入院して医者から『もう自宅へは帰れません』と言われてから、伯父の代わりに自宅のみならず、光熱費やNHK、保険の解約などもしていたのですが、一番困ったのが、通販の存在と解約でした。どのくらいやっているのか、何社、定期購入？それとも単発？など、全くわからなかったので、不在票を片っ端から返品手配して、商品名から契約した販売会社を調べて解約手続きをしました。支払い済みなのかどうかもわかりませんでしたが、伯父の場合は全て口座引き落としにしてあったので、そこは助かりました。私も通販に頼ることもあるので、なるべく通販しないように、やっても月１くらいの頻度に抑えて、上手くやりくりしていこうと思っています。STEP.2委任状は元気なうちに貰う！１親等の住民票を持っておく伯父夫婦は２人とも、自分で生活することが困難な状況にあったものの、『まだ大丈夫だろう』(現実逃避のような、回復してきっと帰ってくるという期待に似たような感覚だったかも)そんな考えになってしまっていたけど、老衰で一日中寝ていたり、起きてても会話ができなくなってきてから慌てて委任状を書いてもらいました。役所に『委任状を書いてもらってください』と役所に渡された委任状を書いてもらい、その後の同じ役所の手続きでは、１親等の父(兄弟)が伯父との関係がわかる書類(住民票)と委任状を持参して、代理で伯父の手続きをするうえで必要でしたが、書いてこいと言われた役所に『これ何ですか？』と、まぁ、委任状を持って手続きに来た理由や委任状が何なのかを理解できていない窓口に当たってしまい、苦労しましたが(本当に役所というのは・・・)役所以外の手続き、自宅の賃貸の解約や銀行、郵便局では委任状は役に立ちました。自分以外の親や親族の人の終活をおこなう場合は、そういった予定があるなら元気なうちに本人に委任状を書いてもらうのがいいです。自分ももしも誰かにやってもらう必要や予定があるなら、渡しておくといいのかもしれませんね。STEP.3適度に捨てる、汎用性、安定感のある物を選ぶもう、これに尽きますね。私も暮らしやすさや使いやすさを軸に、タンスを買い換えてこれを機に服も半分くらい手放しました。流行や気分だけでは買わない。これから重ねていく年齢に沿っていっても合うような、デザインや着心地を考えて選んだり、季節問わず使えそうな物、また、中長期的に使えるものに厳選する。物は少ない方がいい。足りなくなったり、壊れたりしたら、買い替えればいい。どんどん追加していくのではなく、買い替える、捨てて本当に必要だったら買う。STEP.4気がついたら、気がついた時に捨てる『後で』は絶対に来ない。『今』しかない。いや、私の場合は『今しかなかった』からできたのかもしれない。『もう帰ってこない』それは、本当にそういう現実が訪れるということなのだけれど、ショックとか悲しんでいる暇が無かった。マジで物が多かった。もう帰ってこない自宅賃貸の家賃支払いが勿体無いので、1～2ヶ月で退去を目指したものの、途中、何度か途方に暮れた。几帳面な性格もあった伯父でだったので部屋の中は整頓されて机やタンスの上には物が煩雑に置かれたりはしていなくて、綺麗そのものだったんですが、引き出し収納の中が物が多かった。文具や好きだった通販の広告、趣味の本や新聞の切り抜きなどが、それはもうたくさん出てきました。ちゃんと折り畳んだり、ひとつひとつを空き箱や缶などに整頓して入れてありました。ですから、引き出しの中も綺麗に整頓はされてました。が、その引き出しの収納が多かったので、途方に暮れるほど苦労しました。そして、お陰様で『私も捨てよう』と決心がついた。部屋の中の引き出しやタンスの中身の半分捨てた。売った。仕事・カメラ・服・鞄があれば生活できるから、物も減量必至ですね。STEP.5収納は洋服タンス以外に1つか2つあればいい収納に入れたが最後。収納の闇に消える。( •᷄ὤ•᷅)レギュラー以外は、収納から出てくるのは数年後とかです。しかもその時の行き先はゴミ袋だったりする。しかも深い収納や蓋付きの収納は、洋服以外の雑貨は収納の闇に消えやすいので、極力避けたいところです。ゴミの日行きになったり、使用頻度が低い物や買った記憶から消されやすい物は、買わない、持たない、欲しがらない。この三ヶ条大事です☝️✨STEP.6安易に『買う』を選択しない片付け業者曰く、テレビでよくやっている買い取りで高価な額がついたりとかは、本当に数百件に数件有るか無いか程度で、ほとんどがは破棄になるそうです。服なんかはセカンドストリートさんなどに聞くと数十円の世界。家財道具は『木』ということで、虫などが入ったり、また、経年劣化で虫などがはいりやすい素材だから、本当に保存状態が非常によかったり、価値がつく物の他は売り物にはならない。全て廃棄になるそうです。かく言う伯父宅も全て廃棄になりました。購入時の出費よりも価値は無いに等しいのなら、それはもう虚しいというか、なんというか。『何をそんなに大事にしていたのだろうか』と我が振り直せでした。いい勉強になりましたよ。おかげで物を手放す踏ん切りが付きました。そういったプロの業者からのアドバイスや、伯父宅の片付けなどを経て、安易に『買う』を選択しないようになってきた。コンビニやスーパーに『たまには何か食べたいな』と入ってみるも、買わずに出てくることも多い。今の所有物をフル稼働させることに面白みも感じます。終活や片付けは捨てる機会が多いですが、『失う』わけではありません。『終わる』わけでもありません。今という時間軸を自分の持ち時間を、より快適に生きるための手段です。快適な暮らしが始まるのです。
26May
- 充足感を作り出すモノ・コト・トキ
  ✎関東甲信越を中心に写真家活動中📷️✎撮り溜めた写真はInstagramにも多数公開中📷️...SNS...　朝、起きてから庭へ出て、花や草の香りを堪能しながら、今日窓辺に飾る花を選ぶ。そばでは、子連れのシジュウカラが餌探しに忙しそうだ。ホトトギスが鳴き、メジロは巣材集めに没頭している。朝は薔薇がとても良い香りで、朝の新鮮な少しひんやりとした空気に運ばれて、残った眠気を消し去っていく。私は昨日の出逢いを回顧しながら、自分の幸せというのは、自分で探しには行くものの、彼らが姿を現してくれる、歌ってくれるかどうかは時の運でしかないので、自分の力の及ばないモノによってもたらされているんだなと、感慨深く、そして、感謝の気持ちと喜びが溢れた。念願のサンコウチョウに会えたのだから、この心に残る充足感は計り知れない。耳の中にはまだ『月日星ホイホイホイ』サンコウチョウの声が響いている。巣作りをしていたので、しばらくは行かずに、巣立ちの頃に会いに行ってみよう。

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シンプルが一番の贅沢

誰の物語を紡いでいくの？

『違う』から面白い

蚊やり豚と夏の始まり

今を受け入れ今を楽しむ

不調の手放し方

雨を優しいと感じる今日この頃

三十路になるといろいろ出るんです。

『終活』でやっておいた方がいい事

充足感を作り出すモノ・コト・トキ