生活改善を進めるとともに、私は体の改善にも取組もうと思いました。
特にスポーツをするでもなく、また仕事の上でもあまり体力を使うことがなくなっていたので、体がなまりになまっていたのです。
しかし、いきなりハードなトレーニングをするわけにもいきませんので、時どき痛む肩・腰・背中のケアもかねて、まずはストレッチから始めることにしました。
手首・肩・胸・首・体側・腰・股関節・アキレス腱等の各部位のストレッチを1ポーズ約30秒ずつ行いす。
すべてのポーズを行うと30分以上かかるので、毎日続けるのは結構たいへんでした。