お腹のストレッチ

今日はお腹のストレッチです

●衰えがちな腹直筋を伸ばし美姿勢＆美腹キープ



１ うつぶせになり、足を肩幅くらいに開き

　 ひじから手のひらまでを床につける

　 肩が上がらないようにし
　
　あごを軽く上げて３０～１分キープ
　
　これだけで腹直筋のストレッチに

２ １がラクにできる人は、そのまま肘を伸ばして
　
　 ゆっくりと上体を起こして３０秒～１分間キープ
　
　 腰に痛みが出たら無理に行わないこと


お試しあれ



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