ストレッチは軽視されていますが
大切な事ですので、毎日してくださいね
ストレッチの効果
●体が柔軟になる
筋肉は、あまり動かさずにいると固くなって不調の原因になります
ストレッチは筋肉のこわばりをほぐし、体を柔軟にするので
動作がスムーズになり快適になります
●消費エネルギーがアップ
筋肉がほぐれると活動的に動くようになり
自然と消費エネルギーがアップ
関節の可動域が広がって使われる筋肉も増え
それによっても消費エネルギーも増加します
●血行がよくなる
筋肉がほぐれると血液循環がよくなり
酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります
疲労や冷えの改善や、顔のくすみ予防
美肌効果なども期待できます
っとこの様な効果が得れますので
軽視せずにストレッチをやってみてください
運動の苦手な人もまずはストレッチから始めましょう～
目指せ美BODY～
今日は首のストレッチです
イスに座って、左手でイスの座面をつかむ
右手は下にのばす
上体をまっすぐにしたままで首を右に倒して30～1分間キープ
このとき、左肩はなるべく下げて頭頂部と左肩を
遠くに離すイメージで。反対側も同様に行なう
粋風はこう言うストレッチなども教えています
興味のある人は
へGO~粋風公式ホームページ