名古屋 小さなヨガ教室 Luce〜yogaのKaoriです。
日に日に秋が深まり、寒さも増して手足の冷えも気になるようになりましたね。
冷え症さんが多い女性は色々冷え対策を練っているのでは!?
冷えを解消するには、身体を冷やさない食事をとることや適度に身体を動かし代謝をあげることが大切。
ヨガはご自身と対話をするように呼吸を深めながらからだを動かし、血行や水分代謝をよくして、むくみなど滞りを解消しながら良い「気」を巡らせすっきりと身軽な身体に＾＾
心も身体も軽くなって、毎日をご機嫌に♪過ごしませんか？＾＾
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11月のグループレッスンのクラスガイドです。
【第1週目】
季節に合わせた身体のメンテナンスをしながら、
からだをほぐして整える
ツボ押しストレッチ＆アロマヨガ
東洋医学の考えを取り入れた
ツボ押し✖️ストレッチ✖️アロマヨガ
で気血水の巡るからだへと整えます。
ツボ押しとストレッチ＆ヨガのポーズで気の巡りをよくして、肩や腰、首や背中の凝りや緊張をほぐします。
緊張がゆるんで、普段より腕が上がりやすくなったり、前屈が少し深まったりと、からだの変化を感じやすいヨガです。
乾燥や寒さが気になる季節。
喉の不調や風邪、便秘など腸のはたらきを整えたり、冷えを解消する季節に合わせたからだのメンテナンスを行います。
ストレッチとアロマの効果でリラックスへと導くやさしいヨガレッスンです。
【第2週目】
全身をバランスよく使い、適度な動きで代謝をアップ！
自然体でしなやかなカラダをつくる
ナチュラルヨガ
数あるヨガの流派のルーツともいわれているハタヨガのレッスンです。
「ハ」は太陽、「タ」は月を意味するといわれる陰陽バランスのヨガ。
ヨガの基本的なポーズ、座位、立位、バランス、寝たままポーズ、連続の動きなど、バラエティに取り入れ、ほどよく動き運動不足を解消。
からだの緊張がほぐれ、適度な筋力がつき、全身をバランスよく使うことで、姿勢の改善にも◎。
普段気づかない心身の緊張からも解放され、質の良い睡眠がとれるようになります。
ゆっくり進めますので焦らずマイペースでOK！
心地よいと感じる負荷で無理なく行い、ご自身と向き合いながら穏やかな心へと導きます。
心身ともに解放されスッキリと、ココロもからだも浄化するレッスンです。
【第3週目】【木曜日】
五感を癒し、ゆったりとした動きでリラックス＆リセットするアロマヨガ
アロマの香りで心とからだの緊張を解放。
普段よりゆったりとした動きで、呼吸も穏やかにリラックスへと導きます。
ゆったりとした動きは心のスピードを穏やかに緩め、自律神経のバランスや疲労回復、緊張感の緩和につながります。
普段がんばっている「自分」は少しお休みして、心身ともにリセットするレッスンです。
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からだのコリや緊張、心のモヤモヤをすっきりリセットすると、自分でいることが心地よくなります＾＾
”自分ってこんなに気持ちよかったの？”
。。。みたいな感覚（わかりにくいですね〜。。。汗）
本来の自分とつながり、心地よい毎日を！
一緒にゆったりヨガライフ、送りませんか？＾＾
スタジオ見学、レッスン見学、レッスンについてのご相談やお問い合わせ等は無料です。お気軽にご連絡ください！
