大勢いると美味しく飲める❣️
なんと今朝の体重56.35kg‼︎
昨夜ハードなトレーニングのお陰か
排便がスムーズだったのか…
昨日より1キロ減😃
今夜も週末なので2人きりでは無いので
美味しくお酒🍺🍷🥃が飲めました(^^)
熟年夫婦は2人だとつまらないです…
(我々夫婦の場合です)
気を緩めず、食べ過ぎに注意します‼︎
今日の運動はお休みです。
本日の献立
☆アンチョビ入りポテトサラダ
(残りのポテトサラダにアンチョビを
加えました)
☆サラダ菜、クレソン、人参
きゅうり、水菜、ミニトマト
セロリのサラダ
☆ミートソースのマッシュポテト、チーズ焼き
☆アサリとキャベツのワイン蒸し
来週も運動と食事管理
頑張ります❗️
今日は何しよう…
昨日は雨☔️も凄く降っていて
天板一枚で作ったので
寒かったので
午前中残っていた小豆とサツマイモ
を使って、サツマイモ入り
アンパン作りました。
天板一枚で作ったので
一部くっついてしまったけども
美味しく出来ました💕
午後から昨日の食べ過ぎを
解消すべく、雨の中
スポーツクラブへ！
グループセンタジー60
というレッスンに参加しました。
これは300キロカロリーも
エネルギーを消費します。
その後バイク30分
203キロカロリー消費
合計503キロカロリー
運動しました。
野菜中心の食事ですが
一食が食べ過ぎなので
運動しないと
確実に太ります。
昨夜の夕食
昨日の体重
57.7kg
今朝の体重
57.45kg
なかなか56kg台にするのは
大変です😅
便秘解消
本日2回目の投稿です。
豚肉とキムチの豆乳鍋
ご飯の力は凄いです(^^)
お腹が張っていたのも
朝食後に解消❣️
お昼は近所にある
いつも気になっていた
パン屋🍞さんに
ランチに
行ってきました😃
ラザニア、サラダ
パン食べ放題です。
私は3切れ食べました。
オリーブオイルと発酵バター付き
久しぶりに高カロリーの
食事をしたせいか…
食欲が…
夕食も食べ過ぎて
しまいました😅
せっかく体重減ってきたのに😭
今日はスポーツクラブもお休み
消費カロリー少なめで
明日の体重測定が
怖いです😱
もずくとキュウリの酢の物
蒲鉾
水菜と大根のサラダ
ご飯は抜きです。
便秘気味
最近炭水化物の摂取量が
少ない為か、便秘気味…
なので、今朝はごはんを
180ｇ食べました。
久しぶりに食べすぎな感じ…
今朝の体重は57.2kgでした。
順調に減っています。
三食食べて、運動して
健康的に痩せたいです。
ワインのお供 2
飲めば飲むほど
写真の完成度低くてすみません😅
おつまみ
作りたくなる
わ・た・し…
カチョカバロと舞茸のグリル
ジャガイモとオイルサーディン
オーブン焼き
ちょっと失敗した、トマトジュースで
作ったテーブルロール
水分量間違えて後から
足して
何とか食べられるように
しました。
が…
表面ガサガサ😅
味は良いです(^^)
写真の完成度低くてすみません😅
ワインのお供
オイル漬けにしました。
今日が食べごろ❗️
なんだか飲みたくなっちゃった🥂
という事で、ワインに合う
おつまみ作って
飲み始めました😄
カジキのマリネ(昨日の残り)
クリームチーズの生ハム巻き
昨年の夏に収穫した最後の
南瓜のマリネ
牡蠣のオイル漬け
で、飲み始めます😊
ま、ご、わ、や、さ、し、い
を、実践しています。
今日の運動は
グループセンタジーとヨガ🧘♀️
朝食と、昼食も載せちゃいます(^^)
週明けから頑張る❗️
今日からまた食事管理と
運動の１週間
昨日はお昼に飲み食いし過ぎたので
夜はお粥を食べました。
今朝の体重57.7kg
今朝の朝食は
ポリフエノールたっぷりの
ビーツの入ったサラダ🥗
イチゴ、バナナ、キゥイ
プレーンヨーグルト
自家製ぶどうとクルミ入り
パン🍞
今週で1kg減量目標です。
久しぶりのパーティー
今夜は皆でお雛祭りです。
ちらし寿司と蛤のお吸い物
鶏肉と蓮根、山芋のフリッター
マグロ、サーモン、ハマチのポキ
菜の花の辛子和えです。
我が家は皆酒飲みなので
ワイン🍷は1人一本飲んじゃいます！
今ビールの後の2本目😅
明日はひな祭り
明日は娘達が孫を連れて
ひな祭りにやって来ます😃
ちらし寿司と、ハマグリのお吸い物は
決まっているのですが…🤔
デザートは豆花を作りました。
小豆ときな粉と黒蜜をかけて
いただきます。
右膝に水が溜まって
腫れたので(二回目です)
激しい運動が出来なくて
プールで歩いています。
そのせいか、体重が…
明日、明後日と来客が続くので
明後日用にパンを焼きました。
水分をトマトジュースにして
バジルなんぞを入れてみました。
あとライ麦パンとホームベーカリーで
クルミとレーズンのパンです。
