パン焼きあがりました！

カボチャ🎃入りの米粉パンと

くるみ入りの胚芽パンを

焼きました。

食べるの楽しみ❗️

最後の花見

今日は最後の花見🌸です。

10人分の花見弁当作りました。

昨日から献立を考えて

野菜を切ったり、豆を煮たり

頑張りました。

パエリアは取りやすいように

小分けにしました。

あと、豆のマリネも容器に入れて

取りやすくしました。

IKEAで買ったホットドッグセット、

パンが10本とソーセージが

10本の評判が良かったです。

紫キャベツのソテーと

キャロットラペを

挟んで、マスタードと

マヨネーズでまとめました。

皆喜んでくれて良かった❣️

市ヶ谷の土手は

やっぱり好きな場所です。(^^)

今日から花見週間

朝からお弁当作り！

なんだかワクワク

今日は1人づつのお弁当にしました、

舞茸と牛蒡の炊き込みご飯

サツマイモの煮物

ジャガイモとピーマン玉ねぎ

豚肉の炒め物

牛蒡と蓮根、人参のきんぴら

唐揚げ

ネギ入り卵焼き

シャケ、ブロッコリー、ミニトマト

のお献立

久しぶりに

お弁当作りました。(^^)

週末のワイン

今日は来月オープンの

ワイン屋の内輪の

お披露目パーティーでした。

キッシュ二台と

ブロッコリーとジャガイモ、

ゆで卵のサラダ

キャロットラペを

作りました。

昨日の昼食と夕食

朝食も写真を撮り忘れて

いなかったので

載せておきます。

今朝の体重57.1kg

もうすぐ長野

だんだん暖かく

なってきました。

4月には長野に移ります。

半年間の畑生活

今からワクワク🤗

朝食にも

昨年収穫して

冷凍しておいた

コーン、ビーツを

食べています。

ジャガイモとサツマイモも

今年の収穫までは

持ちそうもないかな…

今朝もお決まりの朝食

サラダにはキヌアも…

昨日作った胚芽パンには

胡桃とイチジクが入って

いるので、クリームチーズ

挟んで食べました。

ヨーグルト、イチゴ、りんご

バナナ

フルーツは朝に食べています。

今朝の体重

57.4kg

もうすぐ花見

いよいよ桜🌸の開花宣言！

毎年花見は何回もしてます。

毎年欠かせないのは

市ヶ谷の土手！

あそこは最高です。

色々な人達と4回位してるかな！

週末から来週にかけて

嬉しい忙しさです😃

今日はパンを焼きました。

全粒粉入りのパンと

胚芽パンです。

体重は変化なしの

57.5kg

便秘の原因

酷い便秘になりました。

原因はチアシード

ヨーグルトに大匙1杯

去年も苦しい思いを

したのに…

すっかり忘れていました。

私の体質には

合わないのです。

先週は外食が続いて

3日続けて57キロ台です。

来週には

戻す予定です。

お酒の失敗談ある？

沢山ありますよ❗️

本当に個人的にお応え出来るレベルです😱

お酒の失敗談ある？

野菜を食べ過ぎても良くないらしい…

ここ最近

お腹が張って不快な毎日です。

という事で

腸活始めました。

色々調べてみると

不溶性食物繊維を

食べ過ぎのようです。

一昨日から

甘酒作って飲んでます。

そして

今朝からパンをやめて

ご飯(100ｇ)にしました。

甘酒もご飯も雑穀米です。

朝はヨーグルト70ｇとフルーツ

甘酒70ｇ、昼と夜は食後に甘酒30ｇ

飲んでいます。

三食食べて痩せる

昨日はいつも通りの

静かな1日でした。

15年程

食べた物を書き続けています。

それによって

痩せたことは

無いです😅

気を付けている事は

ま…豆

ご…胡麻

は…わかめなどの海藻

や…野菜

さ…魚

し…椎茸など、きのこ類

い…芋

レコーディングで

気を付けているのは

これだけです。

今回しっかり食べて

運動して

痩せようと決心

したのは

1月からです。

身長163cm  体重60.6kg

からゆっくり

体重を落として

筋肉を作っています。

昨日の体重

56.45kg

今朝はちょっと戻して

57.15kgでした。

毎朝決まった献立です。

サラダと

タンパク質は

卵とかハムとか

今日はちょっぴり

ポテトサラダに

ベーコン入れてます。

果物三種とヨーグルト

コーヒーです。