こんにちは☆
「生きづらい！」
「自分に自信がない」を解消し、
自分軸の幸せへ導く
ノートカウンセラー
いけだちあきです
今日は娘の七五三です^ ^
楽しみですが、ドキドキ
しますね
着物はちゃんと着て
くれるんだろうか...。
「この着物を着るんだよ！」
って前に見せた時、
喜んでいたので...
着付けもスムーズに
できることを祈ってます
母さんは朝から美容室へ
行き、ヘアセットして
もらってきます♡
さて今日は！
「相手の気持ちなんて
読めないから...エネルギーを
注ぐのはこっち！」
という内容を書いて
いきますね。
結論を先に言うと、
エネルギーを注ぐのは
「自分」
です。
相手にフォーカスすると嫌な気分になるから、自分はどうしたいか？を問う。
相手がこちらの思うよう動いてくれないと
モヤモヤすることってないですか？
特に夫婦関係は目につきやすいと思います。
「希望通りに動いてくれない」
「パートナーの行動にイライラしてばかり」
きっとこういうことって
少なからずあると思います。
だけど相手にフォーカスしたままだと
延々と嫌な気分を創ってしまうんですね。
相手に常にフォーカスしてると、
貯金のようにどんどん嫌な気分が
蓄積されていってしまいます。
蓄積されていくと相手のことを
どんどんポジティブな目で見れなくなる。
「パートナーのせいで願いが叶えてもらえず、
わたしは不幸せだ。」
なんて思い込む場合もあります。
これ、ちょっと待てーい！ですよ！！w
良好なパートナーシップを築くには、
自分の幸せをパートナー次第にしないこと
って大前提です。
パートナーの行動を逐一見張って、
「わたしの言うようにやってくれないから、わたしは不幸せだ！」
なんて機嫌悪くいたら...
パートナーも居心地が悪くて
仕方ないと思います。
相手にフォーカスをかけると、
自分の思い通りに動いてくれない時に
かなり嫌な気分になりますよね。
だけど
「普通分かるでしょ？これくらいやってよ！」
「察せないの？使えねー！！」
みたいなのって通用しません。
本当ね、わたしもかなり実感
してますが...
ちゃんと伝えないと
相手にはちゃんとしたカタチで
伝わらないんですよね。
一緒にいる時間が長くなろうが...
パートナーはエスパーじゃないので！
あなたの気持ちを100%
察するなんて不可能なんですね。
だから要望があるなら、
きちんと伝えた方がいい。
伝えもせず、勝手に不機嫌に
なられたらパートナーも
良い気はしないですよね。
ただ...
「伝えたとしても
100%叶えられるかは分からない」
これも理解しておく必要があります。
あなたにはあなたの。
パートナーにはパートナーの。
「考え」や「要望」が
あるから。
そこが合致しないとカタチに
ならないことも当然あります。
だから相手がどうかは置いておいて、
「自分はどうしたいのか？」を問いかける癖を
つけることがおすすめです。
パートナーが動いてくれなくても、
自分で自分の願いを叶えられることって
色々あると思います。
いつもパートナーの行動や言動に振り回されて
モヤモヤ、イライラしてるなら...
自分にフォーカスをかける癖を
つけてみて欲しいです。
やはり他人のことってコントロールできないので、
行動で愛を測ったりせず
「相手のことは一旦置いとく」。
そして「自分はどうしたいのか？」を問う。
モヤモヤする気持ちを正直にノートに
書き出してみることもおすすめです！
それを俯瞰しながら、
「わたしはどうしたいんだろう？」
と問うてみてください。
「相手がこうしてくれたら！」
「相手がこう動いてくれたら幸せ
なのに！！」
みたいなところから抜けられますよ。
「わたしはこうしたい。」
その純粋な気持ちを自分で叶えて
あげましょう^ ^
前にあった我が家の出来事
今はこんな記事を書いていて、
「自分の幸せ自分次第」で
生きられるようになりましたが...
わたしも結婚当初は主人の言動や行動に
モヤモヤしたりしてました。
特に何かを決めたいと思って話しかけて、
「保留」されることがかなりストレスでした。
「え？ちゃんと考えてるの？」
「いつまで待てばいいの？」
「この時間がもったいない！」
とモヤモヤ、イライラして
「わたしは大切に扱われてないんだ」
と思ったりしてました。
だけど「保留」にされることって毎回じゃないし、
主人にフォーカスして気分を悪くしてる自分を疑ったんですね。
「毎回じゃないし、今はそのことに向き合いたくないのかな。」
という視点ができてからは
「じゃあわたしはどうしたい？」
と問いかけるように。
主人の誕生日があった時、
「週末は誕生日祝いってことで、何かそれらしいものを食べたい！」
とか主人が言ってたんです。
それらしいものって
大体ピザとかお寿司とかなんですけどw
で。当日の夕方６時くらいに
「今日は夕飯どうする？
何か食べたいものがあるんでしょ？」
と聞いたら
「どうしようかな」
と言ってスマホに興じ始めて返答なし。
どんどん時間が経っていくし、
小さい娘もいるのでお腹が空いちゃうな〜と思って。
だけど何度もしつこく
「で！どうするの？」とか聞くのも面倒で。
「別にわたしはピザやお寿司じゃなくていいから、
とにかくお腹が空いた！」
と思ってキッチンに行き、
うどんとおかずを用意して娘と食べ始めました。
お腹が満たされて娘にご飯をあげることもできて安心し、
自分の機嫌を取れたから主人に対するモヤモヤやイライラはありませんでした。
数年前ならかなり気分を
乱してたと思うのですがね
そして数年前はそれでも主人と気まずくならないように、
「うどん作るけど、食べる？」とか聞いてました。
今じゃ聞かないけどw
「何がいいか分からないので、セルフでよろしく！」
って感じですw
当たり前ですよね。
その後主人は自分の夕飯を買い出しに行き、
何か食べてましたね。
わたしは全くモヤモヤしたり、
イライラしませんでしたが、
あちらは気を遣ってるような感じでした。
数年前は主人と気まずくなることが
本当ーに嫌だったんですが...
当時は何だか家に居場所が無くなる
感覚を感じてましたのでw←幻
今は自分にフォーカスしてる時間が長いので、
特に気になりません。
「自分はどうしたいか？」
を問うて自分の機嫌を自分で取る！
それを癖づけると相手にフォーカスしてイライラ、
モヤモヤすることは減っていきますよ！
★まとめ★
- 相手がどうかでなく「自分はどうしたいか？」を問う癖をつけ、自分のために行動していくことで自分の機嫌を取ることができる。
- 自分の機嫌を自分で取れたら、相手に対するイライラ・モヤモヤは減っていく。
パートナー間や夫婦間、
色んなことがありますよね。
どんなに近しい関係でもやはり「他人」です。
なので、全てこちらの希望通りには動いてくれません。
だからこそ、自分で自分の機嫌を取っていくことって
とても大切だな〜って思うんです。
「自分はどうしたいか？」を問うて、
勝手に幸せで在ろう！
相手よりも自分に
フォーカスする癖をつけよう^ ^
相手の気持ちなんて読めないから...
エネルギーを注ぐのは自分です！
ここまでお読み下さり、
ありがとうございます☆
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