おはようございます☆
いけだちあきです
わたしは減量中の身なので、アルコールを飲むことも最近は控えているのですが主人が割と毎晩ハイボールを作って飲んでいて、
「これカロリー無いよ！」と言うので昨日かなり久しぶりにアルコールを飲みました。
すごくおいしかったです。
ハイボール好きなんですよね♡
アルコール飲んだのいつぶりだったんだろう...。
減量前はスパークリングワインが好きで週末に飲んだりしてましたが、ハイボールなら気兼ねなく飲めそうです♡
今日は
「嫌！と感じたらコントラストを使う」
ということを書いていきますね。
前にもブログに書いたことがありますが、わたしは心のことを知る前「人生が苦行」のよう感じていたことがありました。
毎日仕事に行って、そこで感じた不満を帰宅してからもモンモンと考え続け、とにかく毎日気分が悪かったんですね。
「今日も残業だった。何でわたしばっかり！」
「明日は給料計算仕上げないと！またきっと残業かなぁ...」
「ズルすんなよ！ちゃんと仕事しろー！真面目にやってるわたしがバカみたいじゃん！」
→同僚に対して
「また余計な仕事増やして。だからバカは嫌いなんだ！」
→同じことを何度もミスる営業に対して
こんな感じで嫌なことをわざわざ家でも考え続け、嫌な気分を自分で生産し続けていたんですね。
そりゃあいつも気分悪いよねって感じです。
嫌なことを考えるってすごく感情を乗せるのが簡単だったなって振り返って思います。
感情が乗ってるから強い周波数が出て、もろに現実にまた同じような事象が起こってくるんですよね。
このカラクリをこの時は知らなかったから、とにかく毎日「嫌！」って思うばかりで「人生は苦行だ」とまで思ってました。
このカラクリを知ってからは「嫌！」と感じることがあったら、「じゃあどういうのがいいの？」って自分に聞くようにクセをつけるようになりました。
コントラストを使うんですね。
「嫌！」と感じているということは同時に「こういうのが良い！」が存在しているということ。
「嫌！」の方にいつまでもエネルギーを注いでないで、望みの方に焦点を当てる。
生きてる中で嫌なことが全くなくなるってことはあり得ないから、嫌な事象とどううまく付き合っていくかということがとにかく大切だなってわたしは思ってます。
だから嫌なことがあったら、同時に存在してる望みの方を見る。
そのクセ付けをする。
例えば昔わたしが毎日のよう感じていたこれらも、望みを抽出してみるとこんな感じです。
・「今日も残業だった。何でわたしばっかり！」
↓
「明日は定時で帰りたい♡」
・「明日は給料計算仕上げないと！またきっと残業かなぁ...」
↓
「明日は給料計算仕上げつつも早く退社できたらいいな♡」
・「ズルすんなよ！ちゃんと仕事しろー！真面目にやってるわたしがバカみたいじゃん！」
↓
「みんなで協力し合いながら、スムーズに仕事をしたい♡」
・「また余計な仕事増やして。だからバカは嫌いなんだ！」
↓
「みんなでしっかり自分の仕事に自覚を持ち、スムーズに仕事をしたい♡」
こうやって望みを抽出するとただ嫌なことに焦点を当ててイライラモヤモヤしてるより断然気分が良いです。
望みの方を見るとは、誰かを責めるという発想もなくなる。
「嫌！」と感じたら、同時に存在してる「望み」に焦点を当てる時。
一旦「嫌！」と感じる気分から目線を逸らすんですね。
で、「こうだったら良いな！」「こうだったら最高だなー！」ってただ望む。
「そんなん無理だよ！どうせまた同じこと繰り返すよ！」なんて気分の悪い自分の頭の声は無視をして。
このコントラストを使って望みを抽出することをクセ付けすると、嫌なことがある度に望みの方を見れるようになります。
わたしはよくタイムラインにこの望みを書くことをしてますが、結構良い確率で叶ってますよ♡
こちらもぜひご参考に♡
嫌なことにいつまでも固執して嫌な気分を感じ続けるのか、同時に存在してる望みの方に焦点を当てるのかで心持ちは変わってきます♡
今では「人生は苦行」だなんて全く思わなくなりました（笑）
どちらも自分次第で選べます！
どうせならコントラストを使って、気分の良くなる方を選びませんか？♡
ここまでお読み下さり、ありがとうございます☆
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