● 食事内容を見直してダイエットしてみても
下半身だけがなかなか痩せない
● 下腹やお尻周りのお肉がスッキリしない
● お尻が後ろに突き出している
● そり腰や猫背である
● 肩やウエストの高さが左右で違う
● ず～と、身体の調子が悪いが、原因が分からない
『なんてこと、ありませんか？』
その原因は
骨盤のゆがみによることも考えられます。
身体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ
『骨盤』
ここがゆがむと、身体にさまざまな
悪影響を引き起こします。
まず、自分の骨盤のゆがみが、どのタイプなのか
骨盤は、子宮、膀胱、直腸などの臓器を守る
大切な役割を持ち、背骨と股関節とも
つながっている事から、身体のさまざまな所に
悪影響をおよぼします。
骨盤のゆがみは、骨盤から離れている所にも
悪影響を引き起こしていることも少なくありません。
では
下半身太りの原因でもある、骨盤のゆがみを戻す
『一番簡単な方法を2つご紹介します』
私もやっていました。
運動苦手で三日坊主の私にもできました！
1、『骨盤回し』
1、 脚を肩幅に開き、脚先は前方に向けます
2、 両手を腰にあて、膝は曲がらないように
注意して下さい。
3、 フラフープを回すかんじで、円を描くように
腰を大きく回します。
右回り左回り、各1分程度を目安に一日2回
行うだけです。
たったこれだけです。
お料理しながら、お洗濯しながら、歯ブラシしながら
『～しながら』運動
場所を選ばず、どこででも、いつでも
すぐにできちゃいます。
ウエストくびれ効果も期待できますよ。
2、『骨盤体操』
1、仰向けに寝て脚を直角になるように上げます。
2、上がっている脚を右に床に着くまで倒します。
3、脚を真上に直角になるように戻します。
4、上がっている脚を左に床に着くまで倒します。
5、脚を真上に直角になるように戻します。
以上です
下半身だけを左右交互に倒すだけですが
痛みなどある場合は、無理せず倒せる所ま
でにしてくださいね。
特に『骨盤回し』など、時間や場所を問わず
いつでもできる簡単な運動なので
骨盤のゆがみは
その日のうちに解消しましょう！