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紹介していきます牛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ある日、おでぶちゃんは上司に呼ばれました笑い泣き

 

上司の前に立つと、上司は真剣な表情で

 

「最近、君の健康が心配だ」

 

と切り出したんです。

(たしかに食べ過ぎだ)

 

 

「君の仕事ぶりには大きな問題はないが、健康が悪化すると大変だ。

少し生活を見直してみることを考えてみてはどうだろう」

 

と提案されています。

 

 

 

その言葉におでぶちゃんは考え込んでしまいました真顔

 

 

彼は自分の体型を気にしていなかったが、

健康のことを考えると心配になってきた様子なのです。

 

 

さすがに「このままでいいのだろうか」と思い始めているはず。

 

 

すると翌日!

おでぶちゃんは少しずつ生活を見直していることが伺い知れます。

 

朝の通勤では、一駅手前で降りて歩くようになったり、

ランチタイムのお弁当の量が減りデザートもなくなりました。

 

 

同僚たちはその変化に驚きつつも、応援の言葉をかけます!

 

 

「頑張れ、おでぶちゃん!」と声をかけられると、

彼も嬉しそうに微笑みますニヤニヤ

 

 

数ヶ月が経ち、おでぶちゃんの体型には少しずつ変化が見られるように!

 

 

彼の顔色も良くなり、動きも少しずつ軽快になってきました。

 

 

同僚たちは彼の頑張りを称え、ますます仲間としての絆を深めていくことになったんです!

 

 

おでぶちゃんは、自分の変化に自信を持ち、

新しいチャレンジにも積極的に取り組むようになってくれましたよ!

 

 

会議中に寝てしまうこともすっかり無くなりましたウインク

 

 

このように、おでぶちゃんは少しずつ変わりながらも、

変わらぬ優しさと愛嬌を持ち続け、

会社の中でますます大切な存在となっていきました。

 

 

ダイエットは人の意識を変えるんだなーと改めて実感させられました。

 

 

常に体型は意識しておきたいですねウインク

 

 

 

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夕食後のリラックスタイムを活用して、家族でヨガを楽しむことができます。

 

我が家では、YouTubeのヨガチャンネルを利用して、

簡単なポーズを取り入れていますよOK

 

例えば、「キャット・カウのポーズ」。

 

四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動きです。

 

これにより、背骨が柔軟になり、リラックス効果があります。

 

 

次に、「チャイルドポーズ」。

 

膝を折り、前屈するポーズで、腰と背中の緊張をほぐします。

 

また、「コブラポーズ」もおすすめです。

 

 

うつ伏せから上体を起こし、腹筋を伸ばします。

 

これらのポーズは、家族全員で簡単に行え、

体の疲れを取るだけでなく、

心も落ち着かせる効果がありますOK

 

ヨガマットを敷いて、リビングで楽しむ時間を作りましょうウインク

 

夕食後のひととき、家族全員がリラックスし、

健康的な体を手に入れるためにヨガを取り入れてみてください!

 

 

 

 

 

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今日はキッチンで出来る便利は裏技を7つ紹介します!

 

我が家でも実際にやっている裏技なので実践してみてください。

 

 

1. キッチンペーパーの置き場所

キッチンペーパーをシンク下のキャビネット扉に取り付けると、スペースを節約し、取り出しやすくなります 。

2. 作り置きの活用

一度に大量の料理を作り、冷凍保存することで、忙しい日でも手軽に食事の準備ができます 。

3. 冷凍ご飯の保存法

ご飯を一膳分ずつラップに包み、平らにして冷凍すると、解凍時にムラなく温められます 。

4. 油はね防止

フライパンでの調理中に、油がはねないようにするためには、塩を少量ふりかけると効果的です 。

5. 野菜の鮮度保持

葉物野菜を湿ったキッチンペーパーで包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫に保存すると、鮮度が長持ちします 。

6. 電子レンジで簡単卵料理

マグカップに卵を割り入れ、爪楊枝で黄身に穴をあけて、少量の水を加えて電子レンジで1分加熱すると、簡単にスクランブルエッグができます 。

7. キッチンの掃除

酢と重曹を使ったナチュラルクリーナーで、コンロ周りやシンクをきれいに保つことができます 。

 

 

 

電子レンジで卵を調理するときは必ず黄身に穴を開けておきましょう!

しておかないと、レンジ内で爆発しますよ滝汗滝汗

 

 

冷凍ごはんの作り置きは、炊飯代の節約にもなるのでおすすめです!

もしダイエット中でしたら1包70gにしておきましょう。

 

 

 

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