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おはようございます❤️
いつになったらカラッと晴れるのーっ！！
昨夜のご飯はメイン
マグロと鯛の漬け丼
豚汁がまだたくさん残っていたので、ダブル主品は、豚肉とマグロ！
刺身は薄くスライスして
食べる15分ほど前によく混ぜ漬け込む
炊きたてご飯にすし酢といりごまを
たっぷりまぶして切るようにしゃもじで混ぜる
酢飯の上に大葉を乗せて漬け刺身を乗せて完成
三杯酢のもずく酢にサッと湯通ししたオクラをたっぷり入れました。
今日からかけっこ塾で午前中拘束されて11時半に戻ってくるので、昨日夜ご飯と同時に今日のお昼ご飯まで調理！
運動後30分以内に糖質とたんぱく質を一緒にとります😋
※時間が遅れると糖質とたんぱく質が筋肉に取り込まれる効率が悪くなるのでできるだけ早めに。
糖質→ペンネ たんぱく質→鶏胸肉
でトマト煮込みをサッと食べれる状態に
昨夜の晩ご飯にもすこーしだけトマト煮込みつけました♡
お刺身漬けレシピは他にも
洋風のカルパッチョ風
サーモンのユッケ風
もあります😋😋是非お試しください♡
さてさて
先月チェックして絶対買おうとおもってた雑誌(付録目当て)!やっとGETできた🤗
『ミニグロス10本セット』
豪華すぎ😊
普段から、マットリップの上にもテカテカのグロスじゃなくて←w ゴールド系のグロスを重ねているのでこれは下列全部使える！パーフェクト💯
しかも小さい！ミニバッグにgood!旅行にも👍
さすがにアラフォーAYAの
口元拡大ショットはアウトーーなのでwモデルさんで♡発色も良い♡
これで780円はいいね🙈💯
さぁーーー今日からまた1週間！頑張りますか！！
皆さん笑顔でファイティン♡
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AYA愛用中！野菜ブイヨンは
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健康・簡単・便利『Soup Palette』
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