体調不良にさよならして自由な毎日を！
大阪市内の足もみ教室ナチュラルテの木下です。
今回ご紹介する方法は、
万人にオススメするメソッドでは
決してございません！
が、私自身、効果を感じていて、
が、私自身、効果を感じていて、
講演会とか楽しいイベントとか、
特別な日の数日前に、
たま～に実行している方法ですので、
ご紹介したいと思います。
その名も
その名も
「ヒートショックプロテイン法」
ヒートショックプロテインとは？
ヒートショックプロテインとは、
傷ついた細胞を修復するたんぱく質のことです。
このたんぱく質は
年齢を重ねると減少してしまうのですが、
低酸素状態や加圧トレーニング等の、
特定のストレスにより増えてくれます。
ヒートショックプロテインの働きは以下の５つ。
１）代謝を上げる
・老廃物の排出を促す
・栄養素をしっかりと取り込む
２）コラーゲン量アップ
・コラーゲンの減少を抑制する
・コラーゲンの量を増やす
・コラーゲンの質を向上させる
３）美白
・メラニンの生成を抑える
・ＵＶによるダメージを抑え、
炎症を防ぎ、ＤＮＡを修復する
４）疲労回復
・エンドルフィンが出ることにより、
痛みや疲労が和らぐ
５）免疫力アップ
・リンパ球の増加により感染症を防ぐ
・免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞（NK細胞）を
活性化することによりがん等を抑制する
等々、アラフォーの私にとっては素晴らしい効果です！
ちなみに、
このヒートショックプロテインの効果を利用して、
野菜を５０度で洗ってみてください。
しなっとなっていた葉物野菜が
シャッキリしますよー！
HSPの入浴手順
●用意するもの：
常温の水、舌下温が測れる体温計、
お風呂の温度計、バスタオル
１）入浴前に水分を補給します
（５００ｍｌくらいと言われています）
→水分補給をしないと入浴中苦しくなるので、気を付けてください。
２）４０度のお湯なら２０分、４１度なら１５分、
４２度なら１０分のお湯につかります。
４２度なら１０分のお湯につかります。
→このとき、体温は３８度がベスト（舌下温を測るとわかります）
３）入浴後は身体を冷やさないよう、
バスタオルなどで１５分～２０分ほど保温します
→バスローブはこのためにあったのか！という感じです。
冷たい飲み物もこのときはＮＧ。私はお白湯を少し飲みます。
４）その後は自然に体温を戻します。
無理にあたためなくてもＯＫです！
ちょっと見ただけでも、
かなりハードな方法だということがわかるはず。
健康な状態でないと
手を出してはいけない方法だと思います。
ただ個人的には肌状態がかなり良くなるので、
冒頭にも書きましたが、私は様子を見ながら実践しています。
注意点は？
細かな注意点がいくつかあります。
やり方を間違えると効果が実感できないばかりか、
健康を害する恐れもありますので気を付けましょう。
●週１～２回がオススメ
ＨＳＰが最大値になるのは
入浴から２日後といわれていますので、
毎日行うよりは週１～２回が良いとされています。
●慣れると効果を感じなくなることも
この入浴法には耐性があるので、
効果を感じなくなったら１～２週間ほど休むと良いでしょう。
●ヒートショックにくれぐれも気を付ける
温度差によって血圧や脈拍に
急激な変化が起こることをヒートショックと言います。
※ヒートショックと
ヒートショックプロテインとは全く別ものです。
死亡事例も毎年多数報告されていますので、
体調に気を付けて行いましょう。
身体を温めてから入浴すると良いですよ。
今回は、お風呂が好きで、
体力気力ともに充実している方にオススメの
健康法をご紹介しましたー！
大阪市にある
足もみ教室ナチュラルテ
しんどさにさよならして
自由な毎日を送りたい
アトピーやがん、体調不良で
苦しむ家族を守りたい
薬やお医者さんだけに頼らず
自分の健康は自分で守りたい
世界三大リフレクソロジー
若石健康法・足もみに
食養生と心理学の基礎を加えた
実践的オリジナルメソッドが
学べます。
【プロフィール】
足もみ教室「ナチュラルテ」代表
食事と足もみとまごころで、
心と体が治るお手伝い
ビオリフレ™考案
・国際若石健康法プロマスター
・国際若石健康研究会日本分会認定
マスターズスクール講師
・若石健康普及指導士
・カラーセラピスト
・心理学講師
・食生活デザイナー
【気楽に気軽にワンデイ講座】
【自分で足もみができるようになる】
【プロ・プロ志望の方に】
食事と足もみで健康に
ナチュラルテは（株）ケイフィールズが
運営しています。
ケイフィールズは
「おいしく楽しく健康に」をモットーに
自然栽培や厳選オーガニックの食材を
お届けしております。
★ナチュラルテの木下友子と、
有機JAS指導員・JGAP検査員の資格を持つ
夫の木下貴晴が運営している会社です