秋冷え対策を！

こんにちは！

『代官山コンディショニング』スタッフのmameです

今日で9月も終わりです

一昨日くらいから金木犀の匂いがし始めました

これから秋が深まっていくのが楽しみです

しかし、最近は朝晩は冷えるのに日中はまだ蒸し暑い日が続いていますね。

代官山コンディショニングにいらっしゃるお客様も、ここ最近は、朝起きるとカラダが冷えてしまったり、喉がイガイガしたりする方が多いようです。

実は今の時期、夏から秋にかけて冷えを感じる方が増えてきます。

でも日中は暑いので、どうしても薄着になりがちなんですよね

秋冷えにならないように、カラダを温めましょう

特に温めた方が良い場所は、首です。

東洋医学では首の後ろから風邪が侵入してくると言われています。

そのため、首の後ろにある「大椎（ダイツイ）」というツボのあたりを温めるといいんです！

外出する際は、ストールなどを持ち歩き、すぐに首を温められるようにしておきましょう

風邪予防のためには、首を冷やさないことが大事なんです

首を温めることで、自律神経も整うとも言われています。

カーディガンを着たりすることはあっても、意外と首を冷やさないようにすることは怠りがちです

風邪予防にはまず首を温める覚えておいてくださいね。

毎日冷えを感じる方、風邪かな？という方は、

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暑さ寒さも彼岸まで

ご無沙汰しております・・・

『代官山コンディショニング』スタッフのmameです

皆さんもお気をつけください

実は・・・2ヶ月近く気管支炎のような症状が続き、ブログの更新ができませんでした

最近はやっと体調を取り戻しつつありますので、ブログを再開させていただきました

さて、先日彼岸入りをして今日は秋分の日です

『暑さ寒さも彼岸まで』という言葉をよく聞きますが、

「彼岸の頃には厳しい暑さが和らいで過ごしやすくなる」という意味です。

なんとなくここ最近は、気温と湿度が下がってきて、朝晩は涼しく過ごしやすい日が続いていますね

また、今日は昼と夜の長さがほぼ同じになる日ですので、これからは少しずつ夜が長くなり秋らしさが増してきそうですね

秋は行楽シーズン食べ物も美味しくなるし、お出かけしたくなる季節ですね

しかし！！

ちょっと涼しくなってきて湿度が下がってくると、乾燥して体調不良になりやすくなりますので、要注意

夏の疲れが残ったまま、秋になってそのまま体調不良になってしまう方が増えているんです

最近ではそれを秋バテと呼ぶこともあります。

皆さん、秋バテになっていませんか？

夏に冷たい食べ物や飲み物を取りすぎたり、エアコンで冷えたところに長時間いたり・・・そんな生活をしていた方が秋に一気に疲れが出てしまうんですね。

人によって症状は様々ですが、だるくなったり、朝なかなか起きられなくなったり、肩こり、頭痛、腰痛・・・など、最近不調を訴える方が多くなってきています。

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夏風邪に要注意！

こんにちは！

『代官山コンディショニング』スタッフのmameです

最近、夏風邪が流行っていますが、皆さんは体調いかがでしょうか？

先週は雨が多かったり、気温が少し落ち着く日が多かったため、風邪を引いてしまった方が増えているようです

風邪自体はウイルス性と細菌性のものがありますが、

夏風邪は9割がウイルスによるものだそうです。

有名なウイルスがアデノウイルス、エンテロウイルス、コクサッキーウイルス等で、これらのウイルスは、一般的な風邪のウイルスと違って高温多湿を好むそうです

だから夏場に流行ってしまうんですね。

夏風邪は長引くと言われていますので厄介ですよね

暑いからといって、涼しい格好をしていると、室内に入ったときの冷房の寒暖差などで風邪を引きやすいですから気をつけてくださいね

また、夏風邪の中でも、特に喉の風邪が流行っているようで、咳が長く続いている人が多いです！電車の中や社内では首周りを冷やさないように気をつけましょう

風邪を引いてしまった場合は、水分補給を忘れずに、十分に睡眠を取ってくださいね

ただ、風邪を引いたときは、実はカラダが変わろうとしているチャンスでもあります

整体では、骨格の歪みを整えて、カラダのバランスが整うことで、自然治癒力アップの手助けをします

当院で一番人気の【ボディバランス整体コース】は、ソフトな刺激で全身の筋肉や骨格を整えるコースです

風邪を引いてツライ時は、お気軽にご相談ください

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夏バテをしないカラダを目指そう♪

こんにちは！

『代官山コンディショニング』スタッフのmameです

今日は二十四節気で『大暑』です

最も暑い頃とされていますが・・・

実際は東京は曇り空でここ最近の暑さに比べると、過ごしやすい日でした

今週は夏の土用の時期にも入り、今日は大暑

これからもっと猛暑が続くと思いますが、

みなさん夏バテになっていませんか

夏の土用で有名なのがうなぎですよね。

土用の丑の日にうなぎを食べると夏バテしないと言われていますよね今年は丑の日が7/25と8/6の2回あるんです

栄養満点のうなぎを食べてこの夏を乗り切りましょう

って・・・そんなにうなぎばかり食べていられないですよね

そこで

食べ物だけでなく、夏バテにならない過ごし方をお教えします

1.汗をかこう

暑いからといって、一日中エアコンの効いた室内にいては、夏バテになってしまう可能性が高いです

涼しいところにいると汗をかけなくなってしまい、汗腺の機能が低下してしまいます。うまく汗がかけないとカラダの中に熱がこもってしまい、熱中症になる危険もあります。

運動をしたりお風呂にちゃんと浸かって汗を流し、汗腺の機能を正常にしておくことが大事です

運動が苦手な方はお風呂で発汗することから始めてみてはいかがでしょうか

2.冷たいものを食べ過ぎないように

暑いからといって、冷たい食べ物ばかり食べていませんか

冷たいものばかり食べていると内臓が冷えてしまい、機能低下してしまいます。その結果、体力が落ちて食欲がなくなってしまうんですね

逆に冷たいものをちょっと気をつけるだけで、夏バテ予防になりますので、暑い夏こそ、温かい飲み物、食べ物を積極的に摂るようにしましょう

3.水分補給を大切に

年々、熱中症になる方が増えていますよね。それは先ほどの汗腺の機能が弱くなっていることも関係していますが、こまめに水分を摂ることも大事です。喉が乾く前にこまめに水分補給をしましょうできれば常温のお水がいいですね

4.十分な睡眠を

やっぱり規則正しい生活が夏バテ予防にも重要です

エアコンは温度28度で設定し、2時間程度の切タイマーをして寝ましょう。一晩中付けて寝てしまうと朝起きた時にカラダがだるくなっていたり逆効果ですので、気をつけてくださいね。

とはいえ、夏の屋内と屋外の気温差はとても激しく、気をつけていても自律神経が乱れてしまうこともあります

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梅雨冷えに負けないカラダになろう！

こんにちは！

『代官山コンディショニング』スタッフのmameです

梅雨に入ってからあまり雨らしい雨が降っていない東京です

今日も曇り時々雨だそうです

気温はここのところ23〜27℃前後が多いですね

30℃以上になる日は少ないですが、ジメジメ＆ベタベタして不快なんですよねぇ

皆さん、「梅雨冷え」という言葉はご存知でしょうか

梅雨の時期は雨がたくさん降って気温が下がることを意味しています。そうなんです。5月の方が暑い日が多かったんですよね。

この梅雨冷えによって、体調を崩される方が増えています

ベタベタ汗をかいても、電車内やオフィスはエアコンがキンキンに効いています

そうすると、カラダは必要以上に冷えてしまうんですよね 

暑かったのに寒い・・・これは体調不良になってしまいやすいですよね。しかも、この時期、外は暑いからといって、薄着の人が多いんです

体調不良にならないように、この時期もしっかりカラダのケアをしてあげましょう

①しっかり汗対策をしよう

ベタベタした汗をかくことが多いこの時期は、汗で洋服が湿って、それがまたエアコンで冷えてしまい冷えた状態がずっと続くことになってしまいますそのため、汗が出たらしっかり拭いて冷やさないようにしましょう最近は、汗を吸収して速乾タイプのキャミソールなどもありますので、そういうインナーを利用するのもいいですねちょっと工夫するだけでも快適になりますよ〜

②あったか対策をしよう

暑いからといって薄着でいるから、汗をかいた時に冷えてしまうんですストールやカーデイガン、腹巻などでカラダを冷やさないように心がけましょう

電車のエアコン対策としても、ちょっと羽織りものがあるだけで違いますよ〜

③温かい飲み物を飲もう

暑いと氷のたくさん入った冷た〜い飲み物を飲みたくなってしまいますが、だいたい室内はエアコンがキンキンに効いているので、飲んだあとはカラダが冷えきってしまいます

それでも、カラダが冷えてしまってツライという方は・・・

当院でも人気のアロマボディトリートメントがオススメ全身のリンパを流してカラダの中の老廃物を排出します。

デトックス効果、むくみ解消、疲労回復などいろんな効果があるんです

さらに冷えが気になっている方には朗報

アロマボディトリートメントは血行が良くなって、カラダがポカポカになります次の日まであったかいというお声もいただいているんですよ〜

ジメジメした梅雨の時期にこそ、オススメしたいコースです

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