８秒ジャンプ！
初日は これをたった一度だけ
県立公園🛝の 芝生スペースで やっただけで、全身筋肉痛になり…
いかに、高齢者というのは
体力が落ちまくっている生き物か！！
という事を ヒシヒシと実感させられました。
でも、たった2、3日で
明らかに全身の血流が良くなり
常に手先足先に血がちゃんと通っているのがわかるようになったのが
驚き‼️でした。
これぞ、最強の、無料の、簡単な健康法かつ冷え性改善法 と驚いています。
しかし、
多分 それよりも少しだけ早く始めていた、もう一つの習慣が、相乗効果だったのではないか？と踏んでいます。
それは、
熱めのお風呂にしっかり入浴してから
上がる時に冷水シャワー🚿を浴びる！！
ということです。
注意点は、初めから冷水にせず、
ぬるま湯で浴びはじめて、
どんどん冷たくするように少しずつレバーを動かして
一番冷たい状態になってからは
ものの１０秒で仕上げる
という事です。
いきなり冷水、長く浴びる、
というのは高齢者の心臓🫀、血圧に良くありません。
しかし、この方法だと、自律神経が整い、開いた毛穴がキュッと閉まり、熱を閉じ込め、温冷刺激によって血流が抜群に良くなるのです。
いまや、冷え性が完全に過去のものになりつつあります。
続きます。