もちろん基本は食事と生活習慣です。
が…！！
人は自分のせいではない悪条件によって
身体に深刻な悩みを抱えてしまう
ということがありますよね。
そんな悩みだらけだった人間だからこそ
私は大抵の方々の深い悩みが 手に取るように分かるんです。
友人達の幾人かは
かなりの年齢になっても
特に何の悩みもないわ✨
という方々で、
ごめんね、だから貴女の辛さは全然分かってあげられないの…
というのです。
そういう方々の持論はもちろん、
サプリなんか考えた事もないし
食事だけで十分よ。
というのですが、
例えば80代の とある友人や、
90代の私の母親や、
73歳の夫などは
枕に頭を付けたらすぐに爆睡でき、朝まで八時間くらいは起きずにグッスリ
というタイプなのです。
でも、私など、既に50代から 少しずつ不眠傾向が現れはじめ、60代からどんどん悪化し、
一時は薬💊を飲んでも そこまでは眠れない
という重度の不眠症に悩まされて来たんです。
でも、しばらくは、
不眠症に対して
サプリ という選択肢は脳内には全くなく、
もちろんすぐに心療内科へ。
デパスやワイパックスのチカラを借りないと
全く入眠出来ないほどの 入眠困難が続いていたんです。
でも、心療内科の先生いわく、
薬はどんどん強い物にして行くしかなく、最終的には、強制的に気絶させる感じで入眠させるタイプになりますからね。
と言われ、
いっときは、それも睡眠のためには仕方ないかな、
という気持ち半分くらいと、
いや、やっぱりリサーチして、睡眠のために役立つことは何でもまずやってみよう‼️
と決めたのです。
フルーツだったらキウイ🥝が効く、ハーブティーならホップやバレリアンやカモミール、
アロマならラベンダー。
呼吸法、睡眠導入音楽、ツボ押し。
でも、
それら全てに
劇的な効果はありませんでした。
もし、それらで不眠症が解消するなら、
不眠症なんてとっくの昔に人類は克服していたでしょう。
さて、
やれることは何でもやった。
で、強い薬になるがままにして行くのは恐ろしい。
ではどうするか。
その２つの要素の間にあるのが
サプリ という選択肢だったのです。
しかし、
睡眠に効く とうたうサプリは、山ほどあります。宣伝もすごいですよね。
すると、片っ端から試していたら、キリがない
ということになります。
でも残念ながら私は 誰もこのような記事で教えてくれなかったので（笑）
めちゃくちゃ多種類を試してお金を使いました。
そして見出したのが、幾つかの間違いない成分だったのです。
このシリーズでは、その全てを順に紹介します。
手始めに今回は、
イノシトール
です。
長女がいつものように案件で頂いて来たこちら。
長女も、ちょっとだけ ホルモンのサイクルによっては不眠傾向になるのですが、
感動するから試してみてよ、というので
少しもらって 食べてみたのです。
そしたら、
平均して4、5回ある中途覚醒が、一回しかなく、その後もすぐにまた眠れて、久々 ６時間程度爆睡出来たのです。
まぁ、たまたまこれを分けてもらったから
その晩はそんな睡眠に感動したのでしたが、
一袋貰えるわけじゃないので、
すぐに自分でも購入してしまいました。
でも、残念ながら、
その晩は 忙しくて昼寝もせず、
とてもハードなスケジュールの日だったので、
その疲れの勢いもあって、熟睡できたのでしょう。
あまり動き回らなかった、
ゆっくり過ごした日の晩や、昼寝をしてしまった日の晩には、
まるいのを食べても、その晩ほどの感動はありませんでした。
でも、これだけは確かなんです。
イノシトールを続けていると
不眠症の程度がどんどん軽くなる
ということ。
例えば 寝付くまで毎晩１時間以上はかかっていたのが、30分以内になってくれたし、
中途覚醒が4、5回だったのが、2、3回になってくれたし、
中途覚醒した時に再び寝付くのも早くなってくれた。
多分ですが、私ほどの重症不眠症でない方々ならば、これだけで解消するのではないか？
と思えるレベルなんです。
で、体感してからのリサーチとなりましたが、
イノシトールに関するレビューや記事を見ると…
すみません、
編集もせずに お借りして貼り付けさせて頂きました。
さてさて、
まだイノシトールだけでは ちょっと不満な私が、さらなる出会いによって、めちゃくちゃ睡眠満足人間になれた道程を、シリーズで書いて行きます。
とにかく睡眠には
チョイスしたサプリに神的な効果があったという事を
どうしても悩む方々にシェアしたかったんですよね。
続きます。