いつまでも自立して生活し、
サルコペニアや、フレイル になる事なく
行きたいところに歩いて行け、
自尊心を奪われる介護を受ける事もなく
というシニアライフを
生きる限り堪能出来るためには
普通の日常生活だけでは不十分です。
若い身体を維持するには、
男女問わず、
しっかり若返りホルモンを分泌させる事が必要で、
それには、筋トレ 又は力仕事
が必須だからです。
例えば、「全てのホルモンの母」と称される
ＤＨＥＡ
を分泌させるには、
もちろん食べ物もある程度の効果がありますが、
毎日 山芋やブロッコリーを食べるというのは至難の業ですし、ナッツも新鮮な酸化していない物を少量食べる というのもなかなか難しいものです。
最善の策はやはり、
週に２回から３回の筋トレ💪
になります。
筋トレでは、 マイオカインも分泌されます。
若々しくポジティブで元気に生活出来ます。
さらに、
筋トレは、血管内皮細胞を柔軟にして広げてくれて、動脈効果を強力に防ぐ一酸化窒素も生成してくれます。
しかも、
それはあらゆる健康効果を発揮します。
メンタルヘルスにも効果を発揮し、老化による無気力も解決してくれます。
もちろん、
年齢相応の、普通の老人で甘んじるならば、日常作業さえ 小まめにやっていれば良いのかも知れませんが、
ワンランク上の
エイジレスシニアを目指し、飄々と人生を謳歌したいのならば、運動とくに筋トレ💪🏋️は、
絶対に‼️
必要なんですよ、そこのあなた🫵！！😆
