難しいメカニズムは省くとして、
運動は、血管内皮細胞に作用して血管を広げ、
血管壁のダメージを確実に減らしてくれるので
運動はやりたくないよ、
苦手だよ、
時間ないよ、
という方々でも
命を守るために‼️
絶対に運動をすべきなのです。
ところが
サプリや薬を口に💊放り込むのは超簡単ですが、
運動となると、とても高くそびえる壁にぶつかる方々が多いのです。
しかし、
私はたった２つの方法を考えて
毎日守ることを決めたのです。
その２つとは、
・丁寧な掃除機がけ
と、
・３時間に一度、家の階段を５往復する
ということです。
私は三食をお家レストランクオリティに作っては片付け、老犬の世話をし、ボランティアもやり、
洗濯物は夫婦だけなのに、潔癖症で毎日大量の洗濯物を出す夫のリネンや衣類を洗濯して干し、取り込んで畳み…
かなり忙しくしているため、
一番手抜きをしていたのは掃除でした。
もちろん、週に二回のスロトレは欠かしませんが、
それをやっていても これほどの超高血圧なのですから、運動が更に必要だと言う事。
しかし、この花粉症🤧の時期、
戸外での運動は無理ですので、
逃げていた丁寧な掃除機がけを始めると決めたのです。
実は
家事や、軽労働を、「これは運動だ！！」
と言い聞かせて行なえば、本当に立派な運動になるそうなのです。
しかも、
丁寧な掃除機がけで、健康度も上がり、
実質的に医療費やサプリ代を浮かせるということは、
お金を稼ぐことと同じなのではないか⁉️
と考え、
賃金をもらっているつもりで行うことにしたのです。
階段の５往復は、三時間に一度ならば
負担になりませんし、
一日あたり30往復くらいになるし、
天気を問わない、夜でも大丈夫、で、
ものすごく運動効果が高いです！
私の血圧だと、おそらくアジルバも、40mgや、
80mgにする事を勧められるのでしょうが、
これらを徹底して、今の20mgを朝だけ
を貫いて行きたいと思っています。
