40歳の時に
素晴らしいスタイルに自分メイキングしました。
一日３食が人間の当たり前として生きて来て
30代後半に10キロ増えてしまい、
それまでリサーチなど した事がなかった人間でしたが、遂にリサーチしてみました。
その結果
人間は本来 一日2食であったこと
朝は人体のリズムとして、排泄の時間帯であること
基礎代謝が落ちて 太り始めた人にとって
一日３食は多過ぎること
を学び、
実践してみたら、運動も相まって
スルスルと痩せて、小柄ながら理想的な体型になりました。
しかし、閉経後から、また 2食であっても太りはじめ、やや太る→戻す→また太る→戻す
を繰り返していました。
そして、高齢者に突入し、
やや太る→戻せない→そのまま少し増える→戻せない のサイクルを繰り返し
先日ついに昨年より➕10キロ となってしまいました。
そんなある日
どうしても2食だと、11時に激しくお腹が鳴るので、そうなる訳にはいかない日に
珍しく朝から食べてみたのでした。
といっても、ごく軽くです。
その時、気付いてしまったのです！！
ランチが、いつもより少なくて済んだことに。
そして、ついでに夜も、2食の時より少なくて済んだことに。
最近 とくに大食いになっていたのもあり、
2食をそれぞれ 1500〜2000kcal
くらい摂取していたのでしたが、
朝500kcal くらい食べておくと、
昼と夜それぞれ1000kcal くらいで満足するようになったのです。
つまり、
燃やし切る量を
回数を増やして摂取する方が
総合量を減らせたのです。
さらに
それまで いまだにジワジワと体重が増加していたのが、そこからピタリと止まったのです。
そこで遂に気付きました。
代謝が落ちた、大食いシニアは、
ガッツリ２食 ではなく
普通の量を３食 の方が太らない
と。
夫も、３食食べたくて仕方ない人でしたが、
私に付き合わせて２食にさせていたのでしたが、
その２食が 超大食いでした。
それを３食にしてあげたら、
今までよりも、昼も夜も
少なくて満足するようになったのです。
そして、体重が減りはじめ、
夫は今や理想体型です。
そして私も今、まだ減りはしないまでも
増加はピタリと止まったので、これから必ず減り出すと期待出来ています。
人生には
３食の方がいい時期と、ダメな時期があるのだ…
という 新たな学びがありました。
まさか、
また一日３食になる日が来ようとは…
生きている限り２食、
16時間空ける を貫くだろうと思っていたのに…
でも、
今の正解✅は３食だったのでした。
続きます。
それでもまだまだ
誰よりも大食い💦
何度も少食を訴えていて、
やるぞ‼️と書いていて、
全く出来ていません。
気付くだけで終わっている今の自分は負け犬です。
でも３食にしたからには
必ず良い方向に向かうと信じます。