昼寝…
賛否両論ありますが
私は必要だと考えております。
人間は、きちんと活動した場合、
身体のリズム的に
２時台〜３時 くらいにかけて
一度眠くなるようになっています。
全ての
カラダが発する欲求は
無理して無視、押さえ込むのは良くないのです。
例えば
女性にありがちですが、
忙しいから、恥ずかしいからと便意を我慢し続けていると、自然には絶対に便意がやって来ない超絶便秘体質になります。
オナラを我慢し続けていると、有害ガスが身体に再吸収されます。
つまりは、
身体の欲求には
ある程度、相応しく応えてあげる
と言う事が大切です。
昼寝も💤その一つです。
昼寝後は再び１日を良い体調とパフォーマンスで乗り切ることが出来ます。
しかし、
例えば 所かまわず放屁したり、
性欲を発散してはならないように、
なんでも 相応しい対策 というのがあります。
性欲を例に取ると
若者は、スポーツや創作活動や学問などに
適度に打ち込む事で、昇華されて
異常な性欲に悩まされる事が減少するようです。
それは余談ですが、
とにかく短い昼寝には、圧倒的なメリットがあります。
ただし、
マイクロスリープであること
が条件です。
お気に入りのYouTubeチャンネルを聴きながらソファに横になっていたら、
次の番組へ、いつのまにか飛んでいて
聞いていたはずの番組の後半が聞けなかった…
という程度のマイクロスリープです。
さらに、
個人的な経験から言うと
マイクロスリープが一番だから、午後のパフォーマンスのために少しだけ寝よう
と努力すると
逆に眠れなくて
でも寝ようとするため、頭が詰まったような感じや疲労感だけがたまり、
諦めて午後の活動をしようとするも
パフォーマンスが下がってしまうので、
ランチ後に眠気が来たら
昼寝をするつもりではなく
ただ、お気に入りの音声を聴きながら寛ぐつもりで
横になって聴いている
で良いのです。
身体が必要としていれば
いつのまにかマイクロスリープに入って、
番組が終わっていて
５分から10分くらい経過していますし、
身体が必要としていなければ
そのまま起き上がって活動すれば良いのです。
私の個人的なおススメは、
お気に入りのYouTubeチャンネルを、
０,75倍速にして流すこと。
画面を伏せて、見ない事です。
たったの５分くらいのマイクロスリープでも、なんなら２、３分くらいでも
そのあとはスッキリ‼️
しますので、
素晴らしい価値があると思っています。
ぜひ、１日を有意義に過ごすために
お試しくださいね♪
