ふと、
ある閃きがありまして、
それは、太陽☀️と共に というか、太陽☀️に従って１日のサイクルを調整するのはどうだろうか？
と、いにしえより人類がやって来た事に回帰してみようと思ったのです。
私はずっと、
一年中、だいたい決まった時間にベッドに入り、起きるのもだいたい決まった時間でした。
それが、自分の弱い自律神経を整えるのには最適だと思っていたのです。
ところが、偶然を繰り返して発見してしまいました。
それは、
いつも、一度 朝早く目が覚めてしまうのですが、夏場はそれが
だいたい日の出🌅の時間帯なのです。
ちょうど今でしたら、朝4時半。
しかし、これまでは
そんな早起きしてどうする？まだ一寝入りしよう…
と、うとうとする。
そして、結局は とくにそれからもう一度深く眠れたわけでもなく
ちょっとだけウトウトしたかな？程度で６時半に起きる…
という感じでしたが、
そうすると、身体も頭も、エンジンがなかなか かからないのです。
ベッド上での ２時間は無駄過ぎる…
と思って、早朝は気持ちいい涼しさなのもあり、ふと
このまま起きて朝活してしまおう…
と思い立ったのが、先週あたりから。
そして、たまに、
いやいや、やっぱりもう少しベッドにいよう と粘って、遅く起きた時と
日の出と共に起きた時とを 比較してみたのです。
ハッキリ言って
別物なのです。
合計睡眠時間が多いほど
身体に良い
と思い込み、4時半起きだと６時間弱だから、睡眠不足になるじゃないか…と思い込み、
とにかく早起きを敬遠して来たのでしたが、日の出が５時半🌅の季節は５時半に。今なら4時半に
目が覚めたら、そこでスパッと起きてしまう日も時々設けてみて、
日の出時間に合わせた起床が エンジンのかかりも
すこぶる良く、朝活がスイスイはかどり、
今なら暑くなる前に全てが終わり…
暑い時間帯には、エアコンの効いた部屋でリラックスできる
という、シニアにはありがたい昼間を過ごせているのです。
朝活で、家をしっかりキレイにし、
大物の洗濯も済ませ、
料理の下ごしらえも済ませているので、
昼間、周りからのヘルプにも対応でき、
少し羽目を外した時間も楽しめます。
冬は日の出も遅いので、きっと６時半起床に戻るのかも知れませんが、
その時期も早朝起床の方が調子が良いのかどうか、また改めて実験してみます。
あ、
ちょうど朝の５時に和室の雨戸を開けていたら、目の前を、２匹のトイプーちゃんを飼っている斜向かいの若い奥さんが
もうお散歩から帰って来たのが見えて挨拶しました。
５時に、お散歩完了…しかもバッチリメイク。じゃあ、4時起きってところね。
とってもハツラツとして、健康的なファミリーです。
少し離れたところに住む友人も
朝活に少し離れた広い公園をやはり日の出の頃には既に愛犬と散歩していて
毎日それをインスタにアップしています。
つまりは4時前には起きている？
（笑）みんな素晴らしいです。
とっても元気に過ごしています。
よく言われる、
最低７時間は寝ないと
睡眠負債が💤…
なんて言う脅しもありますが、
それより少ない睡眠時間でも、日の出と共に起きて活動する方がずっと体調が上向く！！
という、
確か過ぎる事実を
ついに掴んでしまった私でありました。
